6 almindelige sætninger, der gas lyser andres mentale sundhedskampe-og hvad man skal sige i stedet

6 ting ikke At sige til nogen med et mentalt sundhedsspørgsmål, når de betro dig til dig.

1. "Det bliver bedre med tiden"

Det ordsprog "Time helbreder alle sår" indeholder en nugget af sandhed, men når nogen føler sig akut mental smerte lige her, lige nu, er det ikke nøjagtigt en produktiv ting at sige. Og værre, det indebærer, at tiden er kun måde at helbrede-og det er bare ikke sandt. "I det væsentlige antyder dette at bare lade tiden helbrede smerten, men fortsæt med at lide i mellemtiden. Imidlertid bliver [kampen] måske ikke bedre med tiden og kan faktisk blive værre, ”siger Dr. Richardson.

2. "Det hele er i dit hoved"

"Mens nogle mentale sundhedskampe er et resultat af dysfunktionelle tanker eller tænkningsmønstre, er de ikke nødvendigvis grundlaget og forårsager den mentale sygdom," siger Dr. Richardson. "Uddannede fagfolk kan bruge strategier til at hjælpe med at eliminere dysfunktionelle tanker for at forbedre funktionen og adfærd, men kampen for mental sundhed minimeres ikke til kun en mental sundhedsoplevelse. Enkeltpersoner oplever også smerter og ubehag i hele deres kroppe."Med andre ord er det ikke Alt sammen i deres hoved og siger det vil kun mindske deres følelser og få dem til at føle sig værre.

3. "Bare bede om det, og det vil forsvinde"

Bøn og spiritualitet kan bestemt være en del af en praksis for mental sundhed, men at skrive dem op som en recept til mental sundhed kan være afvisende og kortsigtet. "Denne sætning angiver, at bøn alene vil helbrede personen og fjerne behovet for dem at søge professionel hjælp, når det er nødvendigt," siger Dr. Dr. Richardson.

4. "Det er virkelig ikke så dårligt, som det ser ud til"

"Alle har deres egen virkelighed og fortolkning af livsforhold og dilemmaer. Andre har måske ikke det samme verdenssyn om situationer, men det betyder ikke, at det ikke er svært for personen, ”siger Dr. Dr. Richardson. Igen, når du fortæller nogen, at "det ikke er så dårligt som det ser ud," siger du, at dit perspektiv er mere værd end deres-og det, helt ærligt, suger.

5. "At få hjælp er for hvide mennesker"

Forskning viser, at BIPOC-mennesker er mindre tilbøjelige end hvide mennesker til at have adgang til mental-sundhedstjenester og også mindre tilbøjelige til at finde Disse tjenester. Da hele 86 procent af terapeuterne er hvide (mens kun 2 procent er sorte), har det stigma, der uforholdsmæssigt eksisterer blandt Bipoc-mennesker, og terapi har en lang og kompliceret historie i Amerika-og Dr. Richardson er klar til, at det kommer til en ende. "Denne fase mindsker behovet og værdien af ​​rådgivningstjenester for personer i farver, der muligvis har at gøre med mental sundhedskampe," siger hun. ”Det kan være nyttigt at få dem tilsluttet en kulturelt responsiv rådgiver i stedet, der forstår deres fælles levede oplevelser."

6. "Du går bare igennem en vanskelig tid"

"Nogle mennesker tror, ​​at mental sundhedskampe kun tilskrives situationelle omstændigheder og ikke bekræfter biologien for mental sygdom," siger Dr. Dr. Richardson. I virkeligheden vil "vanskelig tid" kun strække sig længere ind i fremtiden, hvis din ven lytter til dit forslag om at vente på det. Så ikke gaslight nogen, du elsker ved at kridt det op til at have en dårlig uge, måned eller år.

De 4 sætninger at sige i stedet Når nogen taler med dig om deres mentale helbred

Gasbelysningsfraserne frem for alle deler en ting til fælles: de lukker personen foran dig i stedet for at fremdrive hjertet til hjerte fremad. For effektivt at tilbyde support, dr. Richardson anbefaler at bruge et svar, der beder personen om at åbne mere eller peger dem i retning af en person, som de kan fortsætte med samtalen med i et sikkert rum. Hun foreslår at vende manuskriptet og sige noget i retning af de følgende fire svar:

1. "Det ser ud til, at denne gang er anderledes for dig."
2. "Jeg spekulerer på, om det kan være nyttigt at tale med nogen om det, du oplever."
3. ”Jeg er sikker på, at det kan virke uudholdeligt lige nu."
4. ”Mange mennesker sværger ved deres rådgiver og siger, at det fungerer."

Så skal du bare lytte.