6 almindelige fejl, du muligvis laver med din mundhygiejne

Hvis du nogensinde har haft en af ​​de drømme, hvor dine tænder pludselig falder ud, ved du, at ideen om at miste dine perlehvider er et (æstetisk) mareridt. Men det er ikke forfængelighed alene, der burde have dig bekymret for din mundtlige pleje.

"Mange tandlæger mener, at der er en sammenhæng mellem betændelse i tandkødsvævet og inflammatoriske processer i resten af ​​vores krop," siger New York City-baserede kosmetiske tandlæge Marc Lowenberg, DDS. "Hvis det ikke fjernes med daglig børstning og tandtråd, kan bakterierne i plak komme ind i små blodkar i tandkødsvævet og rejse til andre dele af kroppen."

Edmund R Hewlett, DDS, en professor ved University of California, Los Angeles School of Dentistry, er enig i. "Oral sundhed påvirker faktisk det generelle helbred, og vores viden omkring dette udvides hurtigt," siger han. "Der er forskning, der indikerer, at periodontitis-eller tandkødssygdom kan være forbundet med flere andre sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdom, diabetes eller slagtilfælde."Yikes!

"Der er forskning, der indikerer, at tandkødssygdomme kan være forbundet med flere andre sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdom, diabetes eller slagtilfælde."

Vestlig medicin er ikke alene om at understrege vigtigheden af ​​korrekt mundpleje. I den gamle indiske praksis i Ayurveda betragtes din mund som et vigtigt udgangspunkt for styring af dit generelle helbred. "

Med så meget på spil, kan det være tid til at revurdere din daglige mundhygiejnepraksis-hvad du lærte som 3-årig sandsynligvis ikke er tilstrækkelig som tilstrækkelig pleje af en fuldvokset voksen. Nedenfor, dr. Lowenberg, dr. Hewlett og stoffer vejer ind på rutinemæssige fejl, der også kan påvirke levetiden for dine tænder og dit liv.

Gør du disse store fejltagelser, når det kommer til din mund?

1. Snacking

"Hyppig snacking kan øge en persons risiko for at få hulrum, især hvis snacks indeholder sukker eller stivelse," Dr. Siger Hewlett. "En lejlighedsvis sød godbit er fin, men den langvarige, gentagne eksponering af tænder for sukker og andre kulhydrater vil fremskynde både start og vækst af hulrum."

2. Spise sure fødevarer om natten

"Syren stak op ilden, Pitta dosha, der holder spytsyren, hvilket igen påvirker tandkødets helbred," siger Stoffer. "Om natten er det bedre at spise tidligt, sige mindst to timer, før du går i seng, så fordøjelsen fungerer godt, og mundens tilstand vender tilbage til normal."

3. Venter for længe mellem din sidste børste og sengetid

"Det vigtigste tidspunkt at børste er højre inden du går i seng, ”siger Dr. Hewlett. "Spyt har evnen til at beskytte og reparere tænder, men vores mund bliver tørrere, når vi sover. Hulrum kan udvikle sig og vokse hurtigt, når der er mindre spyt er til stede, så det er vigtigt, at tænderne er rene, når vi går på pension for natten. Den sidste ting at røre ved dine tænder, før du går i dvale, skal være en tandbørste!"

4. Spring over skraben

"Tunge, der skraber ikke kun fjerner bakterier og renser smagsløgene, men aktiverer fordøjelsen," siger stoffer. "Du skal skrabe din tunge første om morgenen, før du børster dine tænder."

5. Brug af forkert tandtrådsteknik

"Den største fejl, folk begår, er, at de ikke flosser. Og hvis de gør det, flosser de ikke korrekt, "siger Dr. Lowenberg. "Du skal altid køre tandtråd langs tandstrukturen i form af en C snarere end bare at snappe hurtigt mellem hver tand."

Dr. Hewlett er enig. "Du skal aldrig springe over tandtråd. Du skal ideelt set flosse en gang hver dag, men de sundeste mund er dem, der flosser efter hvert måltid, ”siger han. "De fleste af de bakterier, der forårsager tandfald og tandkødssygdomme, lever i 'svært at komme til' områder mellem tænderne. Den eneste måde at fysisk fjerne denne plak mellem tænderne er at tandtråd. Hvis jeg skulle give nogen tre tip til oral hygiejne, ville det være, tandtråd, tandtråd og tandtråd."

6. Trækker ikke med olie regelmæssigt

"Hvis der er et samlet trin, du ikke kan gå glip af, børster det stadig dine tænder," siger Stoffer. "Olieudtrækning er et tæt sekund, fordi det hjælper med at forhindre tilbagegående tandkød. Og hvis du gør det med kokosnøddeolie, er det anti-bakteriel og tænder, der er sammen. Hos Surya blander vi kokosnøddeolie med sesamolie, fordi den er rig på calcium."

Du spekulerer måske på, om det er bedst at børste med melidfri tandpasta. Her vejer eksperter ind. Pas også på! Din sunde æble cider eddike vane kan ødelægge dine tænder.