6 fordele ved fysisk aktivitet, der sker godt, efter at du er færdig med at svede

Du er en bedre partner og ven

Hvad vælger du, når du beslutter dig for at indstille sig til en digital træning? Eller gå på løb? Mens ja, du prioriterer dit helbred, vælger du også at praktisere selvkærlighed, ifølge Omari Bernard, en ansvarlighedscoach og træningsfysiolog. Ved at reservere denne gang for dig selv at blive stærkere, hurtigere og gladere, kan du give mere til folk, du er interesseret i.

”Jo mere vi vælger at elske, jo mere accepterer vi os selv for hvem vi er, hvilket i sidste ende forbedrer vores forhold og fører til omdannelsen af ​​at blive vores bedste selv,” fortsætter han. Hvis du bemærker, at du har mere tålmodighed, og du er mere i øjeblikket med dine venner eller partner efter træning, er det fordi du har givet dig selv meget tiltrængt alene via dine træning.

Hvad mere er, træner med Venner eller kære er blevet vist i mange undersøgelser for at øge ydeevnen og motivationen til at holde sig til en fitnessplan. Så uanset om du ønsker at gå det alene og finde noget me-tid eller identificere en ny måde at forbinde med gamle venner ud over den sædvanlige happy hour, skal du huske, at fitness fører til forbindelse.

Du drikker mere vand

De fleste af os forstår, hvor vigtigt det er at drikke vand dagligt. Ikke kun fordi kroppen allerede består af 60 procent af H2O, men resterende hydreret er fordelagtigt for arbejdspræstationer, humør, generelt helbred og selvfølgelig træning. Hvis du bemærker, at du drikker mere H2O, kan det skyldes din aktive livsstil, ifølge Luke Milton, grundlæggeren af ​​Training Mate.

Hvordan det? Når du arbejder op med at svede, mister din krop vand som en måde at afkøle vores ned. Hvis dette ikke suppleres ved at øge dit vandindtag, kan du være i fare for dehydrering. At gøre vanen med at drikke nok vand til at supplere din fit livsstil (og hverdagens livsstil) kan gøre dit generelle helbred så meget mere omfattende og bæredygtigt. ”Ved at have en regelmæssig hydreringsplan for at drikke cirka to til tre liter om dagen, vil du føle dig bedre,” tilføjer han.

Du sover bedre

Før du forpligtede dig til en 30-dages fitness-udfordring eller hentede jogging, hvordan sov du? Kastede du og drejede? Eller kæmper for at blive hvilet? Nu hvor du er i tyk af en rutine, sover du mere forsvarligt? I så fald siger Davi, at din fitnessrutine kunne bidrage til, hvor godt du får disse zzzs. ”Hvis du er nogen, der har problemer med at sove, kan daglig træning hjælpe med ikke kun en højere søvnkvalitet, men også en længere søvnvarighed."

Du kan gøre hver dag opgaver lettere

Når du bærer dagligvarer op ad en trappe eller står på dine tæer for at rengøre vinduerne, føles det måske ikke som en træning, men det er en test af din muskelfluiditet og styrke. Hvis du efter en måned med hjemmet fitness-sessioner bemærker, at dine hverdagsopgaver er mere håndterbare, så gør du sandsynligvis hvad der er rigtigt for din krop.

Faktisk foreslår certificeret Pilates-instruktør og personlig træner Erica Ziel at inkorporere funktionel bevægelse i din rutine for at gøre daglige pligter mere problemfri. Disse inkluderer squats, lunges, bicep curls og så videre. Og hvis du kan, skal du tage dem langsomt! ”Når du bremser disse træk og gør dem med nøjagtighed og engagerer de rigtige muskler, bliver disse opgaver lettere og lettere,” tilføjer hun.

Du sidder op ligefrem

Lige nu, når du læser dette, hvordan sidder du? Er din rygsøjle lige? Dine fødder plantede fast på jorden? Hvis din hjemme-træningsrutine fungerer, kan du muligvis bemærke en bedre kropsholdning. Samantha Jade, skaberen af ​​Body af SJ og en Master Soul Cycle Instructor siger, at dette skyldes, at når vi træner, understreger vi form og kontrollerer enhver muskel for at sikre, at vi sikkert foretager et træk.

”Ved at fokusere på ordentlig kropsjustering kan vi forbedre og rette alle forseelser,” fortsætter hun. Når du tænker på din form i løbet af din fitnesstime, vil du sandsynligvis også bringe den samme opmærksomhed på resten af ​​din dag.