5 kvinder med depression deler det, de ønsker, at de kunne have fortalt sig selv

4. Det er okay at bede om hjælp

"Hvis jeg kunne have talt med min fortid selv ... Jeg ville ønske, jeg ville have klaret mig bedre. På college, da jeg først begyndte at have depression, handlede jeg med overstadig drikke og tog en masse virkelig dårlige beslutninger for at 'følelsesløse' mine følelser. Jeg talte ikke med min familie eller venner-men for at være ærlig, selv når jeg gør det, føler jeg mig stadig skyldig eller som om jeg skulle være glad for min situation er ikke værre ... Jeg vil stadig fortælle forbi selv 'det er okay at ikke være okay. Du kan bede om hjælp. Skam dig ikke. Vær ikke flov.'" -Lindsey

5. Find en terapeut. Enhver terapeut

"Det er svært nok at komme ud af sengen og gå på arbejde, for ikke at bruge rigelige timer og midler på at finde den 'perfekte' terapeut. Det gør det svært at komme i gang og endnu sværere at holde sig til. Jeg har venner, der rave om den fantastiske terapeut, de fandt, men aldrig gå tilbage, fordi det koster $ 250 pr. Session eller er en time væk. Det er bare ikke praktisk at implementere regelmæssigt.

"Mit råd er at sænke adgangsbarrieren. Få nogen, der er overkommelig, praktisk og kompetent-det er det. Jeg ringede til min sundhedsforsikring, bad om en liste over terapeuter i netværk, der var inden for en kilometer radius, og bookede den første åbne aftale ... Jeg ville sandsynligvis ikke have valgt [min terapeut], hvis jeg lavede en drømleliste over enhver kvalitet Jeg ville have på en terapeut, men den liste ville have været urealistisk og holdt mig på at søge for evigt. Jeg værdsætter også kvaliteter omkring min terapeut, som jeg ikke engang ville have kendt for at kigge efter, så det hele fungerede rigtig godt." -Zena

Der er så mange misforståelser om depression (nej, det er ikke bare "at føle sig trist"). Her buster terapeuter de mest almindelige. Og sådan kan dit tarmsundhed påvirke din mentale sundhed.