5 måder at få din hud til at gløde til foråret, indefra og ud
Af dr. Natasha Turner på Blisstree.com
Chancerne er, at blød, smidig hud, der føles godt og ser sund ud (for ikke at nævne, ungdommelig) er på din mest efterspurgte liste til foråret. Men for virkelig at blive tør, usund hud omkring dig, skal du starte indefra og ud.
Heldigvis behøver du ikke at købe dyre cremer og potions; Et par enkle tilføjelser til dit supplement og diætplan vil gøre det trick.
Naturens naturlige de-wrinkler
Din hud reagerer bemærkelsesværdigt godt på en stigning i godt diætfedt og et fald i dårlige. Faktisk, efter kun en måned på fiskeolier, fik jeg en patient til at spørge mig, om jeg gav hende nogle specielle anti-wrinkling piller. Omega-3 fiskeolier er en absolut superfood til din hud.
Forskning offentliggjort i Journal of Investigational Dermatology understreger vigtigheden af fiskeolier som potent antiinflammatoriske og fugtgivende midler. En anden undersøgelse fandt, at fiskeolie var effektiv til at reducere dannelse af rynke og forhindre kronologisk aldring, såsom udtynding af huden. Fiskeolier er bestemt din hemmelighed til glat, strålende, sund hud. Tag to til fire kapsler (eller en teskefuld) omega-3's to gange dagligt med mad.
Få fedt-og masser af det
Ud over avocado, oliven, olivenolie, valnødder, mandler og kokosnøddeolie, kan du tilføje macadamia møtrikolie i din diæt (tilgængelig i specialitets- og helsekostbutikker). Macadamia møtrikolie har den højeste koncentration af enumættet fedt (85%) end nogen anden olie, inklusive olivenolie, der indeholder op til 75% enumættet fedt. Disse fedtstoffer gør din hud frisk, smidig og elastisk.
En undersøgelse fandt, at macadamia nøddeolier er rige kilder til både E -vitamin og squalen, en naturligt forekommende antioxidant, der beskytter os mod solskade. Som en ekstra fordel har det et højt varmepunkt (401F), så jeg anbefaler det ofte til madlavning.
Fortsæt med at læse i yderligere tre hudtilskud ..
Mere læsning fra Blisstree.com:
Susan Sarandon griner af narren, der tror, du ikke kan være 65 og sexet
Træning af Hunger Games er her
