5 måder at klare midt-vinter blues på, fordi vi er i sæsonens tykke

Mens du ikke kan fremadrettet tid før foråret, siger eksperter, at der er nogle strategier, du kan implementere for at hjælpe dig.

1. Planlæg noget at se frem til

Dette er afgørende, fordi slutningen af ​​vinteren stadig er langt væk. "Socialisering, at arbejde uden for noget, du kan placere på din kalender, der vil være sjovt eller afslappende, kan få dagene og ugerne til at krydse hurtigere," dr. Siger Coleman. Overvej at tage en ny, ugentlig klasse eller booke en tur i et par uger fra nu, så du har noget at blive begejstret for.

2. Gå til gymnastiksalen

Når du er i en funk, er det let at sige, at du vil gøre noget mere positivt, når du føler dig mere optimistisk, men hvorfor vente? ”Du kan vente en rigtig lang tid på, at dine følelser skal informere dig om, at det er tid til at gribe ind,” Dr. Siger O'Neill. På grund af dette anbefaler hun at handle først og derefter lade dit humør følge.

Et klassisk eksempel på dette går til gymnastiksalen, selv når du ikke rigtig har lyst til det. ”Ingen forlader gymnastiksalen og siger” Jeg er så skuffet, at jeg arbejdede, ”dr. Dr. Siger O'Neill. Øvelse er en naturlig humør-booster, og at gå regelmæssigt kan hjælpe med at løfte dit humør, siger hun.

3. Fokus på pligter, du ikke får tid til i de varmere måneder

For når det er 75 og solrigt udenfor, vil du sandsynligvis ikke rengøre dit skab, organisere dit spisekammer eller prøve komplicerede nye opskrifter. Så en måde at sparke din midt-vinter blues er ved at bruge tiden som en mulighed for at tjekke emner fra din opgaveliste, der får dig til at føle dig dygtig og motiveret.

4. Begræns hvor meget du klager over vejret

Det er ingen hemmelighed, at du ikke er så i det aktuelle vejr, men at svulme i den følelse vil hverken ændre denne virkelighed eller få dig til at føle dig bedre. ”Du udluftes ikke blot, du styrker tanken om, at vintermånederne ikke kan nydes, og du er følelsesmæssigt modstandere af vinterens virkelighed,” Dr. Siger Coleman. "Det er" bedre at følelsesmæssigt acceptere vinterens virkelighed i stedet for at ryste en knytnæve mod den.”Når du gør det, siger Coleman, at du måske ender med at føle dig mindre stresset som et resultat.

5. Øv taknemmelighed

Det kan være svært at fremkalde positive følelser omkring vinteren, når du er i det tykke af det, men der er nogle frynsegoder til de koldere måneder. ”Fire sæsoner giver en vidunderlig sort, og i de mange områder af verden er vinterens kolde mørke en stor kontrast til sommerens solrige varme,” Dr. Siger Carter. ”Vinteren er det perfekte tidspunkt at kaste sig sammen med kære og kæledyr, samt en mulighed for at hvile og indhente fængslende fortællinger i bøger, film og tv.”At spørge dig selv, hvad du faktisk kan lide ved vinter-og minde dig selv om det, når du føler dig ned-kan hjælpe med at ændre din mentale fortælling om sæsonen.

I sidste ende er det helt normalt at gå gennem bouts af midt-vinter blues. Men hvis du befinder dig i en deprimeret stemning i to uger eller mere, forårsager det dig betydelig nød, og det griber ind i din evne til at fungere hjemme, arbejde og i forhold. Carter foreslår at søge hjælp fra en mental sundhedsperson, der kan hjælpe dig med at udvikle strategi, der fungerer bedst for dig og dine symptomer.

Andre tip til at komme over sæsonbestemt tristhed? Invester i et udsagnsstykke, og prøv at bruge glade lys.