5 måder at erobre din indre middel pige på

Til udenforstående, Melissa Ambrosini-A drop-dead smuk danser, skuespillerinde og model-har den slags glam, Breezy Life, som Instagram Dreams er lavet af. Men bag kulisserne spiralede Aussie. I 2010 landede hun på hospitalet med kronisk træthed og en spiseforstyrrelse. Hendes skjoldbruskkirtel blev skudt. Hun havde kolde sår over hele sit ansigt, mund og hals.

Ambrosini prøvede en masse tidstestede veje til bedre sundhedsjuicering, mediterende og udvikling af en yogapraksis. Men hun oplevede ikke meningsfuld forandring, før hun besluttede at føre krig mod sin indre middelværdi. Du ved, mobberen, der altid er der, hvisker (eller råber), "Du er ikke nok."

"Jeg havde stadig den høje indre stemme, der fortalte mig, at jeg ikke var god nok, jeg var ikke smart nok, jeg var ikke smuk nok, og jeg var ikke tynd nok," siger Ambrosini, nu en bedst sælgende forfatter, motiverende taler og livscoach. ”Jeg indså, at det store arbejde, jeg var nødt til at gøre, var at helbrede mit forhold til mig selv."

Nu på den anden side af hendes sundhedskrise mener Ambrosini, at selvtvivlen har nået virkelig epidemiske proportioner, boret ind i os fra en ung alder. "Der er ingen klasse i folkeskolen om selv kærlighed og selvacceptation," siger hun. Så hendes nye bog, Mestring af din gennemsnitlige pige, er den klasse: en bestemt voksen vejledning, der trækker fra personlige oplevelser og klienthistorier for at hjælpe dig med at dæmpe din indre middel pige. (Fordi den pige er den værste.)

Sådan får du det til.

1. Spil detektiv

Det første skridt til at erobre din indre bølle? Lyt til IT-virkelig! ”Når du først er opmærksom på, hvad den indre kritiker siger til dig, skinner du et lys over det,” forklarer Ambrosini. Grib en journal og prøv denne prompt: "Min gennemsnitlige pige fortæller mig i øjeblikket ..." Uanset om det er, at du ikke finder kærlighed eller kommer ud af gælden, skriv den ned.

Luk derefter døren på den tanke, men gør den forsigtigt. ”Det er som en irriterende sælger, der banker på din dør,” siger hun. ”Du ville ikke smække døren og sværge på dem. Du ville sige 'Tak, men nej tak. Jeg er ikke interesseret.'"

2. Mind dig selv: Kærlighed over frygt, hver gang

Den gennemsnitlige pige i dit hoved trives af frygt, og den frygt gives så meget brændstof i dagligdagen. ”Du får at vide, at du skal gøre dette-eller købe det-ellers bliver du grim, eller ingen vil elske dig,” siger Ambrosini. Så meget støj!

For at stoppe det, siger Ambrosini, at du bevidst tvinger dig selv til at vælge kærlighed, hver gang en negativ tanke kryber ind i dit mind-litter talt tænk for dig selv, "Jeg vælger kærlighed."Med mellem 60.000 til 80.000 tanker om dagen er det arbejde. "Men i sidste ende," bemærker Ambrosini, "det er vores valg."

3. udtryk taknemmelighed

Hvis begrebet valg af kærlighed frem for frygt føles lidt woo-woo for dig, her er en konkret måde at gøre det på: Øv taknemmelighed. Ambrosini gør en vane med at skrive eller endda bare sige tre ting, hun er taknemmelig for hver eneste dag.

4. Kamp med dine forventninger

”Forventningerne er den hurtigste måde at ødelægge ethvert forhold på,” siger Ambrosini. ”Hver gang du dukker op med dem, forhindrer du den person i at have en reel oplevelse, og du stopper også dig selv.”Det er fordi når visionen om, hvordan du håbede, at et forhold eller scenario ville fungere, ikke stemmer overens med virkeligheden, det giver dit indre middel til at komme ind og stege dig.

Så se dig selv. Håbene er okay, men når du bemærker, at du bringer urimelige forventninger til bordet, skal du bede dig selv om at lade dem gå.

5. Lær andre, hvordan du vil blive behandlet

Vi har alle mennesker, der ikke giver os den slags kærlighed, vi fortjener, uanset om det er den ven, der kun ringer til, når hun har brug for noget, eller familiemedlemmet, der beder om 10.000. Gang, hvorfor du stadig er single. Disse interaktioner udtømmer dig, og de styrker din indre gennemsnitlige pige.

Tag ansvar. ”Vi lærer folk, hvordan man behandler os,” siger Ambrosini. "Hvis du vil blive behandlet på en bestemt måde, du er nødt til at tage sig tid til at sætte grænser, som er din tro og værdier, der er cementeret i din daglige liv-og leve dem.”Sikker på, det er svært. Men det er så forbandet det værd.

Når vi taler om forhold Rx, her er hvordan man kan opdrætte og derefter kaste en Rad Women's Circle. (Girl Power FTW!)