5 tip til at komme ud af et sexskår, når du er dybt

”Mange mennesker oplever lavere libido lige nu på grund af stressfaktorer, træthed, sygdom og mental sundhedskampe relateret til karantæne,” siger Jennifer Litner, certificeret sexterapeut. ”Når folk er uden for deres typiske tidsplan og rutinemæssige-udgifter mere tid med de mennesker, de lever med, og føler sig frakoblet fra en partner, som de Gør det ikke Lev med, ændringer med børnepasning og forældreansvar, og ud over det kan have en hæmmende effekt på libido."

”Når folk er uden for deres typiske tidsplan og rutine, kan det have en hæmmende effekt på libido.”-Jennifer Litner, certificeret sexterapeut

Stress til side kan par i langvarige forhold muligvis befinde sig i et sexskår, da efter neurokemikalierne dopamin og norepinephrin begynder at aftage, så kan den følelse af sommerfugle siger, at certificeret sexolog Jordin Wiggins, ND. Dr. Wiggings tilføjer, at prioritering af kommunikation, glæde og stressreduktion er nøglen til at undgå sexskår.

Men hvis du i øjeblikket er i et sexskår, hvad kan du gøre? Nedenfor tilbyder eksperter handlingsmæssige tip til at hjælpe dig og din partner med at komme ud af en sexskør og finde nye niveauer af spændende fornøjelse.

5 tip til, hvordan man kommer ud af et sexskår

1. Gør noget nyt

”Prøv at inkorporere nyhed for at øge spændingen,” siger Litner. Dette kan være rollespil, have sex forskellige steder uden for sengen og se erotik.

”Inkorporere fantasi i sex-tænkning om at være et sted eller en anden end du er, kan øge ophidselsen,” siger Litner. Du kan også prøve at simulere nyheden i ferie sex ved at foregive, at du er et andet sted helt.

2. Planlæg mere intime dato -aftener

For at tackle et spørgsmål om sexfrekvens, prøv at planlægge sex, som du ville have en aftale. "Planlægningstid til at forbinde intimt solo eller med en partner-kan være nyttig," siger Litner. Det hjælper dig.

”Dette behøver ikke nødvendigvis at være sex-bare noget der føles godt. Det tager presset af sex, men giver mulighed for forbindelse og intimitet, ”tilføjer hun. Dette kan betyde at have mere romantiske middage eller belysning af stearinlys og tage et bad sammen eller se film, mens du koser under tæpper. At bringe ikke-seksuel intimitet tilbage kan hjælpe dig med at forbinde og måske lige vil have At engagere sig i sex oftere minus ethvert pres for at gøre det.

3. Tænk på fortiden

Hvis gnisten er dæmpet, kan du muligvis lyser det igen ved at huske de gamle dage, da du først mødtes. ”At minde om behagelige øjeblikke, du har haft tidligere, kan hjælpe til partnere, der har været sammen i et stykke tid,” siger Litner.

Dette kan betyde at genoprette din første date eller revidere andre aktiviteter, du brugte til at nyde.

4. Onanere

At være intim med dig selv først kan være den bedste måde at genigne dit ønske om. ”Selvoptagelse [kan forbedre] kommunikation og intimitet i forhold og forbedre afslapning, søvn, dopaminproduktion og humør,” siger Dr. Wiggins. Onanerer kan også hjælpe dig med at lære, hvad du måske kan lide at opleve mere af i sengen, som du derefter kan formulere til din partner.

5. Prøv gensidig onani

Prøv det med din partner, så du kan vise hinanden, hvad du kan lide. Overvej handlingen som en lektion og demonstration alt sammen i en, der øger glæden rundt omkring. ”At øve denne intime aktivitet kan være dejlig at gøre sammen, fordi den er erotisk og styrker intimiteten,” siger Dr. Dr. Wiggins.

Med gensidig onani kan du bogstaveligt talt vise din partner, hvordan du kunne lide at blive rørt. Og hej, overvej at bringe et legetøj ind i blandingen, hvis du ikke har gjort det som en krydret strategi til at hjælpe dig ud af dit sexskår.