5 Super-almindelige tanker, der kan sabotere dine fitness-mål

Jeg har også observeret, hvordan "jeg kan ikke" mentalitet ofte manifesterer sig på andre steder i nogens liv. Dette er grunden til at gøre dette gennembrud er så katartisk. Dusinvis af gange, jeg har set folk vende den switch og indse, at de kan Gør ting-og det ændrer virkelig deres liv.

Sammenligne dig selv med andre

Nogensinde tænkt sådan? "Hun gør det samme, som jeg laver. Hvorfor ligner jeg ikke hende?"Her er sandheden: At spille sammenligningsspillet er giftigt, og du kan ikke vinde. Der er ingen måde, du kan holde dig op mod en anden på, uanset hvad.

Det er fordi hver af os har en unik genetisk makeup-og den eneste person, du skal sammenligne dig selv med, er dig selv. Jeg anbefaler at tage en opgørelse over dig selv og gøre det til en holistisk. For eksempel: Hvor stærk er du sammenlignet med for seks måneder siden? Hvordan har du det følelsesmæssigt? Åndeligt? Ved at tage lager af din personlige vækst kan du få en bedre følelse af fremskridt over tid. Mål dig selv mod dig selv, ikke andre mennesker.

At have en alt-eller-intet holdning

Løft din hånd, hvis dette lyder velkendt: Du træner hver dag i en uge, springer over klassen den følgende uge og vender derefter tilbage med en hævn for at straffe dig selv for ikke at holde sig til en tidsplan. Den alt-eller-intet holdning er bare ikke sund! I stedet skal målet være at skabe en livsstil med vaner, der er bæredygtige. Det lyder så indlysende, jeg ved, men det er virkelig svært for nogle mennesker at gøre det.

En ting, der hjælper, er at identificere, hvad disse vaner skal være-ikke for en anden, men for du. Jeg anbefaler at skrive dine fitness -mål (træner fem dage om ugen, lad os sige) og derefter holde en journal for at spore eventuelle problemer, der forhindrer dig i at opfylde dette mål. Så kan du i eftertid at finde ud af, hvordan du kan løse det. For eksempel har du måske gået glip af dine 6 s.m. Træning, fordi du ofte sidder fast på kontoret; En løsning skifter muligvis til sessioner før arbejdet.

At tænke på træning som et behøver ikke at ønske

Se, vi kender alle følelsen. (Jeg elsker at træne, men selv jeg frygter at gå i klassen nogle gange!) Dette er det, der ændrede alt for mig: du er nødt til at se på at træne som en del af livet, der er lige så vigtigt-hvis ikke vigtigere-som dit job. Træning og fysisk aktivitet er lige så vigtig for mig som at tage et supplement eller vitamin. Det handler om det mentale syn. Jeg fandt ud af, at da jeg begyndte at tænke på den måde, blev jeg mere konsekvent i mine træninger.

Hvis du bliver ængstelig og stresset inden klassen, er der virkelig ingen let fix-så prøve at finde træningspas, der er effektive og sjove for dig. Få dine venner til også at slutte dig til dig, så du skaber et miljø, hvor du faktisk nyder det, du laver.

At blive tilsluttet en følelse

Ligesom du ser med at spise, binder folk træning med følelser. Folk går måske ikke i klassen, hvis de føler sig nede, eller alternativt træner de, når de håber at føle sig bedre. Så bliver ebbs og strømme af at træne bundet til en følelsesladet rutsjebane. Det er godt at være opmærksom på det og at undgå at øve på den måde, fordi det bare ikke er bæredygtigt. At træne skal være lige så vigtigt, når du er ikke Føler det som det, lige så meget som de tidspunkter, hvor du virkelig vil gøre det-det er en forpligtelse.

Pas især på denne mentale blokering, fordi den kan føre til en glat hældning. Nogle gange støder jeg på mennesker, der lige er stoppet med at træne helt. De ser ikke ud eller føler deres bedste. Og når jeg spørger, hvad der skete, er den mest almindelige ting, jeg hører, "Jeg kom lige ind i denne funk, og jeg kunne ikke gøre det, og jeg sad rundt i huset, og jeg kunne ikke få mig selv til at gå."De har lade deres kondition blive afhængig af deres humør, men hvis de havde trænet sig selv til at svede hver dag-betyder det ikke noget om, hvordan de kunne føle sig tilbage i en fitnessrutine, ikke føles som en sådan enorm hindring. Men hvis du gør fitness til en ikke-omsættelig del af din daglige rutine, vil du opdage, at det er en vane, der skaber belønninger hver dag.

Som træner blev administrerende direktør for Barrys bootcamp, har Joey Gonzalez et holistisk syn på wellness, der inkluderer familie, mental sundhed og selvfølgelig fitness. Siden han tog det øverste job i 2015, er han vokset det populære fitnessimperium til 41 studios-11 af dem internationale.

Hvad skal Joey skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].

Savesave