5 luskede årsager til forstoppelse, når du ved, at du får nok fiber

Årsagerne til, at alle disse medicin kan forårsage, at forstoppelse varierer. Dr. Bulsiewicz siger, at blodtryksmedicin, for eksempel, slapper af blodkarmuskler, også slappe af musklerne i tarmen, hvilket kan forårsage forstoppelse. Antidepressiva og medicin mod angst påvirker også nerveender i tarmen, hvilket kan forårsage forstoppelse for nogle.

Hvis du tager en medicin eller supplement, der gør dig forstoppet, dr. Bulsiewicz siger, at det kunne være nyttigt at tage et magnesiumtilskud, et næringsstof knyttet til at hjælpe med forstoppelse. Faktisk siger han, at de fleste calciumtilskud allerede har magnesium i dem.

2. Du sidder for meget.

Hvis du har et job, der kræver at tilbringe størstedelen af ​​dagen på at sidde, dr. Bulsiewicz siger, at dette kunne være en anden forstoppelsesårsag. (Desværre kan du sandsynligvis ikke få nogen Workers Comp til denne.) "Dit tarm bevæger sig når du Flyt, ”siger han.

Gå en tur efter at have spist frokost-eller virkelig bare når som helst, der passer ind i din arbejdsdag-kan hjælpe med at få fordøjelsesprocessen. Den vigtigste takeaway er simpelthen at komme i bevægelse for at få tingene til at bevæge sig.

3. Hypothyreoidisme kan forårsage forstoppelse.

Hypothyreoidisme er, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok af visse vigtige hormoner, og en bivirkning af dette er ... du gættede det: forstoppelse. Faktisk dr. Bulsiewicz siger, at det er et af de mest almindelige symptomer på tilstanden. Hormoner spiller en afgørende rolle i fordøjelsen, så hvis din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok af det, du har brug for, til din krop kan fungere korrekt, betyder det, at tarmen heller ikke fungerer korrekt.

Hvis du oplever forstoppelse regelmæssigt og spekulerer på, om det er forbundet med din skjoldbruskkirtel, er det værd at booke noget FaceTime med din primærpleje eller en endokrinolog, der kan kontrollere dine hormonniveauer gennem blodprøver.

4. Det kan være på grund af dit bækkenbund.

Dysfunktion i bækkenbunden er en virkelig luskig årsag til forstoppelse, og det er en dr. Bulsiewicz siger, at han ser hos patienter temmelig ofte. "Hvis nogen anstrenger sig at gå eller føle, at de ikke helt får alt ud, kan det være et tegn på, at der er noget, der sker med deres bækkenbund," siger han. ”Det burde ikke tage en stor indsats for at passere bare en lille tarm."

For virkelig at vide, om dysfunktion i bækkenbunden forårsager din forstoppelse, kræver det en diagnose fra en læge, så book en aftale til test i stedet for at forsøge at selvdiagnostisere dig selv. Som med de andre forstoppelsesårsager på denne liste, er dette en, der har enkle løsninger, der kan omfatte bækkenbundsøvelser eller medicin.

5. Graviditet kan forårsage forstoppelse.

Den sidste luske forstoppelse dr. Bulsiewicz ønsker, at flere mennesker skal vide om er graviditet. Ligesom at skulle tisse mere, er forstoppelse noget andet, du kan forvente at opleve, når du vokser et menneske. En af grundene til, at graviditet kan forårsage forstoppelse, er ændringer i hormoner. "Progesteron i graviditeten forårsager muskelafslapning, og dine tarm er sammensat af glat muskel. Så den høje progesteron fører til afslapning af den glatte muskel i tyktarmen og til reduceret aktivitet, hvilket øger sandsynligheden for forstoppelse, "OB/Gyn Temeka Zore, MD, tidligere fortalt godt+god. En anden grund er øget jernindtag. Selvom det er vigtigt at øge indtagelsen af ​​dette næringsstof under graviditeten, kan det føre til en vis forstoppelse.

Hvis du er gravid og oplever forstoppelse, dr. Zore anbefaler at sikre dig, at du drikker masser af vand, går på korte gåture (hvis du er i stand til det) og overvejer et magnesiumtilskud.

Som du kan se, er årsagerne til forstoppelse ret forskellige og kommer ikke altid ned på det, du spiser. Og husk bare, du behøver ikke at spille detektiv på egen hånd. At booke en aftale med en gastroenterolog kan også hjælpe dig med at komme til bunden af ​​dine forstoppelsesårsager. Et doktor kan hjælpe med at præcisere nøjagtigt, hvad der forårsager ubehag og tilbyde løsninger. Så kan du bruge mindre tid på at sidde på John og mere tid faktisk leve livet.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.