5 Instant Pot-opskrifter med 3-ingredienser (eller mindre) pakket med protein og tarm-sunde næringsstoffer
Når det er sagt, når det er mørkt, før vi endda har forladt arbejde, er den sidste ting, vi måske ønsker at gøre, at lave et kaotisk rod i køkkenet og tilberedte en storm, som vi er nødt til at rydde op, før vi slapper af på sofaen og rent faktisk hviler. Her for at redde dagen er disse livreddende tre-ingredient (eller mindre!) Instant Pot-opskrifter pakket med protein og tarm-sunde næringsstoffer, der laver al madlavning til dig og er næsten rodfri. Bedst af alt, de er ideelle til at lave i store batches ... hvilket betyder, at du har masser af rester til i morgen, dagen efter, og så videre.
Fem 3-ingrediens (eller mindre) tarm-sunde instantpotteopskrifter pakket med protein
1. Cremet stålskåret havre
Som du måske allerede ved, er morgenmaden det vigtigste måltid om dagen, ifølge registrerede diætister. Derfor er det en hæfteklamme i vores morgenrutine at spise en solid måltidlignende ting. Den bedste del? Du kan håndfri koge et stort parti havregryn for hele familien, da du har en tendens til andre vigtige get-out-the-door-Quickly-opgaver-lignende at vælge et ubesværet chic-tøj for dagen. Bonus: Opskriften kan tilpasses fuldt ud. Hold det enkelt med bare havre og vand, eller gran det op med valgfri toppings som ahornsirup, pekannødder, mandler eller blåbær.
Få opskriften: Instant Pot Steel Cut Oats
2. Hjertelig vegetarisk bolognese
Hyggelig komfort er navnet på spillet, når den sidste ting, du vil gøre, er at gå ud af døren og afstive dig selv for temperaturer under nul. En fantastisk måde at optø kølen i dine knogler er ved at tjene dig selv en dynge -servering af denne opvarmende vegetariske bolognese opskrift af detoxinista. For at gøre det er alt hvad du har brug for to ingredienser, som du sandsynligvis allerede har stashet i dit skab: linser og jarred tomatsauce. Efter bare 15 minutter i Instant Pot har du et solidt måltid klar til at gå. Plus, hvis du føler dig ekstra (som vi helt foreslår at gøre), vil det at tjene det ovenpå spiraliseret zucchini helt sikkert op i ante.
Få opskriften: Øjeblikkelig vegetarisk bolognese
3. Probiotisk fyldt kokosnødyoghurt
Vi var absolut blæst, første gang vi hørte, at du kunne lave hjemmelavet yoghurt i din Instant Pot. Og det faktum, at det kun kræver to (ja, to!) Ingredienser kræver et obligatorisk mikrofastmoment. Så hvordan er dette endda muligt? Minimalistisk Baker viser os, at ved at tilføje et par veganvenlige probiotika, en dåse med fuld fedtmælk og lade Instant Pot fungere sin magi, kan du fremskynde gæringsprocessen for at give en super tarm-nærende og probiotisk rig batch af hjemmelavet kokosnødyoghurt. Plus, denne opskrift giver ca. seks portioner i kvart kop, hvilket bestemt er langt mere omkostningseffektivt end.
Få opskriften: Let 2-ingrediens kokosnødyoghurt
4. Proteinpakket langsom komfur salsa kylling
POV: Du arbejder eksternt, men har en presserende frist for at overholde. Helt ærligt, at lave middag, når dine kære er hjemme, er den sidste ting i dit sind. Her for at hjælpe dig med at håndtere er denne langsomt komfursalsa kyllingopskrift af Gimme nogle ovn-det er en sikker måde at få middag på bordet uden at bryde en sved. Som en ægte dump-og-set-opskrift, skal du blot kombinere proteinrige kyllingebryst med en krukke med din yndlingssalsa og lad den simre væk i et par timer, mens du arbejder. Før du ved det, vil dit hus blive fyldt med de lækre aromaer fra den simmende sauce. Indrømmet, det vil gøre med at fokusere på skærmen foran dig lidt udfordrende.
Få opskriften: 2-ingrediens langsom komfur salsa kylling
5. Hjemmelavet kollagen-boostende knoglebuljong
ICYMI, eksperter siger, at konsumering af knoglemuljong kan hjælpe med at fremme sund hud, hår og neglevækst. Men det er ingen hemmelighed, at køb af butikskøbt kollagen kan være ekstremt pricy. Heldigvis kan du nemt klare det derhjemme ved hjælp af denne nul-affald hjemmelavede knoglerbuljong opskrift af minimalistisk bager. Den sværeste del? Husk at gemme resterne fra hele din kyllingopskrift for at fylde din bouillon med masser af kollagen-boostende næringsstoffer.
Få opskriften: Sådan laver du knoglerbuljong
En RD pakker alle de sundhedsmæssige fordele ved kikærter:
