5 fods holdningsøvelser, der føles meget som en fodmassage
2. Brug en blok: Arbejd gennem denne øvelse til kalven, Achilles -hælen og foden (det vil også bringe nogle herlige plantar fasciitis lettelse, ifølge hende). Begynd med at stå på en yogablok eller trapper. Få dine hæle hængende af blokken og flex igen ved ankelen. Løft den indvendige del af foden op ved at lægge mere vægt på ydersiden af din fod. Føl strækningen gå fra midten af foden til ankelen og op ad kalvene.
3. Håndklædestrækning: Prøv at gribe et håndklæde ud af gulvet ved at krølle tæerne og frigør derefter. Bemærk, hvilke tæer der kan gribe håndklædet fuldt ud, og hvilke tæer der er lidt svagere, som du derefter kan fokusere på at styrke. Macaleer siger at gøre dette 10 gange.
4. Siddende og rullende strækning: Sæt dig ned med dine ben lige ud foran. Drej din fod indad og udad, og prøver ikke at bevæge benet, mens du holder flexion i tæerne.
5. Stående fodaktivering: Stående skulderbredde fra hinanden, tryk ind i Big Toe, derefter tåen ved siden af den store tå, og arbejd dig hen til Pinky Toe. Omvend derefter fra Pinky Toes til de store tæer. Bemærk, hvis en af tæerne ikke er i stand til at skubbe ned. Når du er færdig, føler du, at mere af foden er forbundet til jorden.
På en lignende note er her grunden til, at stor tåfleksibilitet virkelig er vigtig for din samlede kondition. Og det er hvad man skal vide om Straddle -fleksibilitet, der bekæmper alt det skrivebord, der sidder.
