5 fødevarer til at begynde at spise nu for at omdanne kedeligt, svagt hår til stærke, smukke låse

Celeb ernæringsfysiolog, Ayurveda -ekspert og godt+det gode rådsmedlem Kimberly Snyder har utroligt blankt, tykt og smukt hår. (Få denne kvinde en shampoo -kontrakt, stat!) Hvad er hendes hemmelighed? Spise en række næringsrige, strengforstærkende fødevarer. Her deler hun fem fødevarer til at indarbejde i din diæt til sundt hår, der *skinner *-plusopskrifter til sammen med dem.

Smuk, tyk, sundt, skinnende hår er øverst på de fleste af vores skønheds ønskelister. Det kan føles som en sådan uopnåelig mål-eller noget, der koster en formue, men jeg lover dig, at det er lettere, end du måske tror! I årevis var jeg også ikke i stand til at dyrke sundt hår. Jeg trak de krusede, grove låse, jeg havde i en bolle hele tiden-så meget, at nogle venner kaldte mig bollehoved. (Ja, seriøst.) Derefter, efter at have skabt min skønhedsdetox -filosofi (og rekonstrueret min diæt og min tarmsundhed), begyndte mit hår at vokse i lysere og sundere end nogensinde. I dag er det næsten til min talje. Jeg vil også have dig til at have din egen fantastiske hårsucceshistorie.

Visse fødevarer pakker en større stans, når det kommer til, at du skaber din smukt hår. Her er nogle af de store.

Radiser

Radiser er rige på C -vitamin, silica, folat og B6. De kan indeholde antioxidanter og forbindelser for at hjælpe med at opløse slim og bekæmpe de frie radikaler, der forårsager oxidativ skade på din hovedbund. God hovedbundsundhed er afgørende for hårvækst (når alt kommer til alt, det er her, det vokser fra). Kort sagt, antioxidanterne i radiser kan sænke risikoen for, at håret falder ud eller for tidligt grå.

Radiser hjælper også med at opløse slim, hvilket er nøglen til bedre cirkulation, hvilket hjælper flere næringsstoffer og ilt cirkulerer til dine hårsækker for bedre vækst og sundhed. Radis 'indhold af Omega 3-Fats hjælper også med optimal cirkulation.

Nævnte jeg, at radiser også er en fænomenal jernkilde? Dette essentielle mineralhjælpemidler til forbedring af cirkulationen i hovedbunden, som er afgørende for stærkt, sundt udseende hår.

Spis det nu: Radiser tilføjer nogle tilfredsstillende knas til enhver skål. Prøv dem i min forfriskende radise og asparges salat.

Ernæringsgær

Hvis dine lokker ser tynde ud, får du muligvis ikke en passende mængde let absorberende protein i din diæt. Absorberbart protein er nøgle. En af de største misforståelser er, at protein. Ikke så! Vi er hvad vi fordøjer, ikke hvad vi spiser.

Animalprotein opvarmes for eksempel og ændres fra rå lyserød kylling eller kød til en hvid eller brun farve. I processen denatureres mange af aminosyrerne. Og desværre har de fleste af os kompromitteret tarm og evner til at fordøje, som de rigtige slags fordøjelsesenzymer virkelig kan hjælpe med. Indtagelse af frie form aminosyrer, som din krop let kan optage og bruge-lignende den slags i ernæringsgær-kan også hjælpe med at forsyne dit hår med proteinet, det skal virkelig være stærkt. Ernæringsgær indeholder hele 9 gram protein på kun tre små spiseskefulde. Temmelig fantastisk, he?

Det er dog ikke alt. En servering af ernæringsgær pakker også en række essentielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Faktisk er det fyldt med B-vitaminer, der understøtter sundt hår.

Spis det nu: Ernæringsgær er kendt for sin nøddeagtige, oste-lignende smag, hvilket gør det til en fantastisk tilføjelse til en række forskellige opskrifter (samt en stor ostesubstitut). Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde med denne alsidige mad, skal du drysse nogle på Dharmas grønkålssalat til en tilfredsstillende frokost.

Chia frø

Disse fantastiske hårstøttere har høje omega-3-fedtsyrer, og når de er nedsænket i vand eller andre væsker, skal De vitaminer og mineraler, der er afgørende for hårsundheden. Og oven på det har chiafrø en høj koncentration af aminosyrer og antioxidanter selv.

Spis det nu: Hvis du higer efter en cremet godbit til morgenmad eller dessert, skal du piske min chiafrø glæde opskrift opskrift.

Mandler

Du bliver hårdt presset for at finde en liste over helsekost, der mandler Er det ikke på, men vidste du, at de er en god mad til dit hår? Disse nødder er ekstremt høje i vitamin E, som er nøglen til at opretholde glat, smidig, hydreret hud. Og faktum er, at dehydreret hud kan have negativ indflydelse på cirkulationen, hvilket fører til stuntet hårvækst eller endda brud.

Spis det nu: Glem ikke at suge dine mandler i vand natten over og skyl dem derefter den følgende dag. Tro mig, indsatsen er det værd! Dette trin sikrer, at du fordøjer møtrikkernes næringsstoffer mest effektivt. Derefter kan du bruge dem i en række opskrifter, som min rå chokolade-dækkede mandutdonuthuller, som helt sikkert vil tilfredsstille enhver sød tand.

Spinat

Hvis du har læst Skønhedsdetox -løsningen og Skønhedsdetox mad, Du ved, at vitamin A spiller en vigtig rolle i at rense både leveren og blodet. Og som et resultat hjælper denne antioxidant andre næringsstoffer med at rejse til din hovedbund og hårsækkene meget lettere. A-vitamin fungerer også sammen med C-vitamin for at udvikle talg, en olieagtig sekretion, der forhindrer hårtørhed-eller værre, brud. Heldigvis er mørke bladgrøntsager som spinat en vidunderlig kilde til vitamin A. Derudover er spinat temmelig rig på zink, hvilket er kritisk for hårcellevækst og fornyelse.

Spis det nu: Selvfølgelig er en nem måde at indarbejde noget spinat i din diæt med min glødende grønne smoothie. Men du kan også bruge det i en række andre retter, som en trøstende spinat, veggie og rød linsegryder.

Ivrig efter at se en tykkere, skinnende, stærkere hårhår? Det er enklere, end du tænker-selvom du skal være tålmodig! At vokse sundt hår er et langvarigt skuespil, og et, der kan understøttes med en livsstil af næringstætte plantemad, inklusive dem på vores liste. Jo før du starter, jo før har du den smukke kragermane af din egen.

Kimberly Snyder, CN, er medlem af Well+Good Council og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til Radikal skønhed, med Deepak Chopra. Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder Ayurveda-inspirerede opskrifter og produkter-og hun er også skaberen af ​​GLOW Bio, en organisk juice, smoothie og rengøringsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].