35 sunde, smukke smoothie -skåle, der vil ændre dine morgener for evigt
Flyt over chia budding, smoothie skåle er officielt den sunde fødevareverdens nye morgenmad (og Instagram) stjerne.
"Jeg tænker på smoothie-skåle som godbidder-men en, som du kan have hver dag," siger Lee Tilghman, bloggeren bag Lee fra Amerika, der blander latterligt lækker og smukke skåle stablet med kokosnød, spiselige blomster og alle slags frø.
"Mulighederne for ingredienser er uendelige, de er super lette at lave, og du er i stand til at pakke i et væld af næringsstoffer i en skål," forklarer Los Angeles-baserede Tilghman.
Heldigvis er hun en af en hel verden af opskriftsudviklere, der pisker op fantastiske smoothie -skåle.
Disse 35 Smoothie Bowl-opskrifter-fra en klassisk Acai-skål til base af blandede greener, med superfoods og protein-boosters-har potentialet til at ændre dine morgener for evigt. Pokker, du har muligvis aldrig brug for et strå igen.
Oprindeligt offentliggjort 12. juli 2015. Opdateret 16. juni 2017.
Rul ned for 35 sunde smoothie -skålopskrifter.
Acai
1. Acai Berry Bowl
Du ville aldrig gætte fra den lyse bærfarve, men der er faktisk to håndfulde spinat, der gemmer sig i denne opskrift.
2. Vegansk papaya acai smoothie skål
Mandelsmør, chiafrø og hampfrø gør dette til en proteinpakket mulighed for efter træning.
3. Acai Smoothie Bowl
Hvornår var sidste gang du havde morbær?
4. Klassisk Acai Bowl
Superfrugtagtig-du kan ikke gå galt med en klassiker.
Pitaya/Dragonfruit/Beet
5. Pitaya Power Smoothie Bowl
Hvad med en morgenmad, der er en fantastisk superfood -nuance af hot pink?
6. Dragonfruit Smoothie Bowl
En lækker kombination af næsten enhver frugt under solen.
7. Camu Camu, Beet og Cranberry Smoothie Bowl
Denne syrlige power morgenmad giver din immunitet en boost-og brændstof din dag.
8. Chia havre pitaya super-bowl
Combo of Pitaya og Green Spirulina fra Fave Food Blogger Breakfast Criminals giver denne skål en fantastisk lilla skygge.
Grøn
9. Super Green Smoothie Bowl
Avocado, spinat, grønnkål og masser af frugt holder dig nynnende i timevis.
10. Strippet Green Smoothie Bowl
Superfoods spilder ud af denne, fra (super sexet og lidt røget) maca til rå kakao.
11. Super Green Smoothie Bowl med matcha og ingefær
Endnu en måde at nyde det meste af den øjeblikkelige grøn te.
12. Grøn te lime pie smoothie skål
Du havde os på Pie.
Antioxidantpakket
13. Kiwi Morgenmadskål
Kaliumpakket Kiwi og spinatstjerne i Clean Food Dirty Citys opskrift.
14. Blue Morning Smoothie Bowl
Disse opskrifter kræver kreative ingredienser, som zucchini, cashew -smør og spirulina.
15. Golden gurkemeje chia smoothie skål
Bekæmp betændelse ved at tilføje gurkemeje til kraftcenter til din skål.
16. Antioxidant Smoothie Bowl
Blissful Basil Blands alle slags superfood bær plus granatæble og chiafrø.
Bær, bær, bær
17. Blueberry Bliss Bowl
At holde det enkelt hjælper antioxidant blåbær med at skinne.
18. Hindbær kirsebær kokosnød smoothie skål
Cremet kokosnød og syrlige kirsebær giver en stærk dynamisk duo.
19. Mango Strawberry Smoothie Bowl
Få lidt tropisk med mango-og kan tilføje enten græsk yoghurt eller avocado til cremethed.
20. Vegansk Blackberry Coconut Smoothie Bowl
Hej naturlige blandinger spinat med brombær og banan og dryss kokosnød på toppen.
21. Hindbær mango smoothie skål
Tre slags bær, mango og græskarfrø, med en sojamælkbase.
22. Chia frø bær kokosnød smoothie skål
Kokosmælk giver denne skål en fløjlsagtig, glat struktur og chia og sesam giver en kontrasterende crunchy topping.
23. Berry Banana Smoothie Bowl
Denne er super børnevenlig, men kommer stadig i nogle greener.
24. Vegansk bær crunch smoothie skål
En perfekt afbalanceret kale-berry-blanding toppet med kokosnødspån, chia og mere.
25. Smoothie Morgenmadskål med bær og granola
Kitchn giver dig et par forskellige frugtmuligheder og tilføjer et strejf af vanilje til smag.
26. Blueberry Smoothie Bowl
Det er fra den venlige figen, men blåbær er frugten af valg blandet med hvid chokolade jordnøddesmør.
27. Strawberry-Chia Smoothie Bowl
Lav denne skål på under fem minutter, tilsæt rå kakao -nibs til øjeblikkelig lykke.
Proteinforstærkere
28. Oplys Smoothie Bowl
En regnbue skål med en vaskeri med valgfri toppings, så du kan gøre det til din egen.
29. Banan Berry Beet Smoothie Bowl
Fitness-performance-boostende rødbeder og datoer mødes i denne smoothie-skål, og det fungerer så!
30. Strawberry hør smoothie skål
Oprettet med hør, chia og hampfrø, er denne bærskål fyldt med protein og omegas.
31. Green Smoothie Bowl med avocado
Det sunde fedt blandes med spinat og jordbær til denne fiberrige skål.
32. Tilladelse Avocado Smoothie Bowl
Denne opskrift bruger de bedste ingrediensfald har at tilbyde og toppes med et strejf af ahornsirup og granola.
33. Peach Berry Protein Smoothie
Denne smukke lavendelfarvede skål er toppet med hampfrø for et ekstra løft.
Chokolade
34. Ultimate Smoothie Bowl
Jordnøddesmør blandet med chokoladeproteinpulver er en smagfuld og muskelopbyggende kombinationsboks.
35. Mørk chokolade, jordnøddesmør og banan smoothie skål
Er dette en vegansk dekadent dessert, en dekonstrueret milkshake eller en smoothie -skål? Du bestemmer.
Nu hvor du spiser morgenmad, her er nogle hurtige og sunde opskrifter til frokost og middag.
