5 dessertopskrifter, der samles i 3 trin eller mindre for en hurtig og ubesværet snack

2. Nemme bananpandekager

Disse uden besvær Banancakes Kræver kun to ingredienser, men er fyldt med en heftig dosis aminosyrer, protein, Omega 3 -fedtsyrer og en hel række essentielle vitaminer og mineraler. Og ... det er svært at ikke elske en god ole flapjack.

ingredienser
1 æg
1/2 banan
Ghee

1. Bland ingredienserne i en dej.
2. Varm ghee i en gryde.
3. Tilsæt dejen til gryden og vend, når den er gyldenbrun.

3. Nødfri granola

Du kan lave en granola ud af stort set alt. Men hvis du leder efter en lettere mulighed, som du kan knaske på hele dagen, er denne antiinflammatoriske mulighed pakket med antioxidanter og krydderier, der hjælper dig med at drive dig gennem dagen og holde dine blodsukkerniveau reguleret.

ingredienser
3 kopper usødet kokosnødchips
1 1/2 kopper rå græskarfrø
¼ Cup Cacao Nibs
1/4 kop sesamfrø
1/4 kop hampfrø
1/4 kop chiafrø
1/4 kop ahornsirup
1/4 kop kokosnøddeolie
1 spsk vaniljeekstrakt
1 tsk havsalt
½ spiseskefuld orange zest
1/2 tsk kanel
½ Teskefuld gurkemeje

1. Forvarm ovnen til 300 ° F. Tilsæt alle tørre ingredienser til en stor blandeskål, og linjer to bageplader med pergamentpapir.
2. Smelt kokosnøddeolie (hvis den ikke allerede er smeltet) i en gryde over lav varme. Tilsæt ahornsirup og vanilje, og pisk med en gaffel for at kombinere. Hæld væske over tørre ingredienser og bland for at kombinere.
3. Spred granola over bageplader i et tyndt lag. Bages i cirka 25 minutter under omrøring omtrent halvvejs igennem. Når granolaen er færdig, skal kokosnød flager være gyldenbrune, men ikke brændt.
4. Lad afkøle helt og opbevare i en lufttæt beholder.

4. Tre-ingrediens jordnøddesmør banan dejlig fløde

Foråret er officielt sprunget, hvilket betyder, at issæsonen er i fuld gang. (Sig det fem gange hurtigt!) Denne mejeri-fri, bananisopskrift kræver kun tre (billige!) ingredienser, men det betyder ikke, at det ikke er fyldt med masser af kalium, calcium og fiber.

ingredienser
4 frosne bananer
2 spsk jordnøddesmør
Chokoladechips (efter smag)

1. Blend de frosne bananer i en foodprocessor.
2. Tilsæt jordnøddesmør og bland igen.
3. Tilsæt en håndfuld chokoladechips og bland en gang til.
4. Tjene!

5. Avocado Chocolate Mousse

Bland din midt på dagen op med dette mejeri, gluten, æg, korn og nøddefrit men helt Chokolade, antioxidant rig mousse. Dekadent begynder ikke engang at beskrive tekstur.

ingredienser
2 modne avocado
¼ kop rå kakaopulver
½ TSP -vaniljeekstrakt
¼ kop 70% + mørk chokolade chips
¼ kop mælk (dit valg!)
¼ Cup Lakanato Monk Fruit Sweetener (kan også bruge ahornsirup, honning eller kokosnøddesukker)
⅛ TSP salt

1. Fyld en mellemstor gryde omkring ⅓ af vejen op med vand og varme til en simmer. Placer en glas- eller metalskål på toppen og fyld med mørk chokoladechips. Rør med en spatel, indtil den er smeltet.
2. Placer alle ingredienser i en foodprocessor eller blender (inklusive smeltet chokolade), og blandes, indtil det er fuldt kombineret. Det kan være nødvendigt, at du holder pause og skraber siderne ned et par gange for at undgå avocado -chucks og sikre en cremet struktur.
3. Del i 4-6 individuelle containere og top med kakao nibs, græskarfrø og hampfrø.
4. Varer i køleskabet i cirka 3 dage.

For flere sunde opskrifter og madlavningsideer fra vores samfund, Deltag godt+Good's Cook With US Facebook -gruppe.