5 Arms-and-Abs-træning, der giver dig stærkere end 100 push-ups

3. 25 minutters overkrop og kerne træning

Hvis du synes push-ups er hårde, skal du bare vente, indtil du brænder ud hele kroppen med en modstandsbåndet gåbjørnplank. Du sætter også dine muskler på prøve med glutebroer, supermans og en hel Masser af crunches, så gør dig klar til at svede (og for en alvorlig anden dags ømhed).

4. 10-minutters kerne- og armtræning

Grib et sæt vægte og behandl din krop til en 10-minutters session med basale arme og mavemasse. Når det er forbi, vil du være en mester i den "sexede edderkop" og vil aldrig se en lateral stigning igen.

5. 6-minutters solidcore overkrops træning

Megaformer-træning-og deres hjemmeflyvning ækvivalenter-er kendt for at kræve, at du engagerer din kerne hel tid, hvilket betyder, at du arbejder på dine arme og abs med hver bevægelse, du foretager i denne serie. Sørg for at afstive den midterste krop og trække vejret ordentligt for at holde den tæt, og brug derefter dine håndvægte til at arbejde dine arme i overensstemmelse hermed.