5 All-naturlige alternativer til Adderall, ifølge en Beverly Hills MD

I de senere år er brugen af ​​Adderall vokset enormt-men ikke kun til ADD og ADHD. Ifølge New York Times Magasiner Ny omslagshistorie, "Generation Adderall", den skræmmende sandhed er, at receptpligtige stimulanter-en blanding af amfetaminsalte nu er det valgte lægemiddel for årtusinder på udkig efter alt fra øget produktivitet på arbejdet til mere energi og årvågenhed under En aften.

I 2012, ca. 16 million Adderall -recept blev skrevet til voksne mellem 20 og 39 år. Og det samme år gik over 116.000 mennesker til rehabilitering for at forsøge at afslutte stoffet. Mens mange mennesker stoler på det af medicinske grunde, vokser dets ry for at blive overskrevet og misbrugt.

Spørgsmålet er stadig: Hvordan kan du få det uafbrudt fokus, energi og årvågenhed på en sikker og sund måde? Ehsan Ali, MD, hvis Beverly Hills Concierge Doctor gør ham til en on-demand læge til stjernerne (tænk husopkald til Lana del Rey, Liam Hemsworth og Bella Thorne), siger, at der er nogle naturlige alternativer, der kan fungere.

Han siger, at en række kosttilskud og vitaminer kan hjælpe dig. Husk bare, siger han, at altid spise, før han tager kosttilskud.

Oprindeligt offentliggjort 14. oktober 2016, opdateret 8. februar 2018.

Rul ned til se dr. Alis forslag til fem sunde alternativer til Adderall.

1. Til fokus

Aminosyrerne, der findes i proteinspecifikt aminosyren, tryptophan-can hjælper faktisk med at skabe neurotransmittere i din hjerne, der får dig til at føle dig rolig og fokuseret, Dr. Ali forklarer. Uanset om du tager dit protein i en kapsel, pulver eller tofu krympet, anbefaler han at have 500 mg dagligt for øget fokus.

Adderall Alternativ: Protein

2. Til kreativ stimulering

Cacao, der spænder fra en smoothie-tilføjelse til festlægemiddel, har en række anvendelser (uden tvivl den bedste: fremstilling af chokolade). I en kontrolleret-og sund dosering kan rå kakao også være ekstremt stimulerende for hjernen og kan hjælpe med at fremme kreativitet og fokus, dr. Ali forklarer. Han anbefaler at tage 2 spsk dagligt.

Adderall Alternativ: Cacao

3. Til hjernesundhed

Mens Adderall ofte bruges som en måde at forbedre fokus og opmærksomhed under arbejde eller skole, har omega-3-fedtsyrer vist sig at fremme lignende effekter ved at forbedre hjernesundheden. Dr. Ali anbefaler at tage et supplement eller tilføje flere fisk, chiafrø og valnødder i din diæt. At tilføje mindst 2.500 milligram om dagen til din diæt vil gøre en enorm forskel, siger han.

Adderall Alternativ: Omega-3-fedtsyrer

4. Til reduktion af impulsivitet

Et af de største problemer, folk står overfor, mens de prøver at holde fokus på, er fidgeting eller et vandrende sind. Når du øger dine zinkniveauer, kan det dog hjælpe. Ali. Han anbefaler at tilføje et 20 milligram zinktilskud til din diæt eller hæve dig indtagelse af zinkfyldte fødevarer, såsom spinat, oksekød, rejer eller nyrebønner.

Adderall Alternativ: Zink

5. Til beroligelse

Selvom det ofte bruges til at hjælpe med at behandle søvnløshed, kan magnesium være utroligt fordelagtigt for dem, der lider af ADD eller ADHD, forklarer Dr. Ali. Når du har brug for hjælp fra fidgeting, rastløshed eller hyperaktiv bevægelse, anbefaler han at tilføje et dagligt magnesiumtilskud, som efter sigende slapper.

Adderall Alternativ: Magnesium

På udkig efter flere måder at øge produktiviteten på? Disse fødevarer vil bogstaveligt talt give dig nye hjerneceller. Og find ud af, hvad aftalen er med vitaminspray-og hvis du skal tilføje dem til din rutine.