4 måder at gøre verdens nemmeste højprotein-morgenmadsindpakning på 45 sekunder flad

4 lækre måder at lave en nem morgenmadsindpakning på 45 sekunder

Sunny Paris morgenmadsindpakning

Kinda fransk, meget lækker.

ingredienser
1 æg
1 spsk smør eller ghee
1 mel eller majs tortilla
1 skive skinke
1 skive schweiziske ost
Dash af Penzeys solrige Paris ($ 22)

1. Scramble ægget med et strejf af Penzeys solrige Paris, som er natriumfri.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-stegepande ved medium-høj varme, og tilsæt derefter ægblandingen

3. Placer hurtigt tortillaen over ægget og lad koge (ægget skal holde sig til tortillaen, når det koger)

4. Vend tortillaen, og tilsæt skiverne af skinke og ost

5. Fjern til en plade, rulle den op og spis den

Vegansk morgenmadsindpakning

Tag et vegansk æg med høj proteinindvind.

ingredienser
1/4 kop bare æg ($ 5)
1 spsk smør eller ghee
1/2 avocado
1 vegansk tortilla
1/2 kop spinat
Dash of Thrive Market Alt Bagel Blend ($ 3).

1. Scramble ægget med et strejf af Penzeys solrige Paris, som er natriumfri.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-stegepande ved medium-høj varme, og tilsæt derefter ægblandingen.

3. Placer hurtigt tortillaen over ægget og lad koge (ægget skal holde sig til tortillaen, når det koger).

4. Vend tortillaen, og tilsæt skiverne af skinke og ost.

5. Fjern til en plade, rulle den op og spis den.

Spinat morgenmadsindpakning

Lad os fylde denne omslag fuld af bladgrøntsager-de indeholder masser af magnesium, som kan hjælpe med at mindske angst og depression.

ingredienser
1 æg
1 spsk smør eller ghee
1/2 kop spinat
1/2 avocado
1 fuld hvede tortilla
1/4 kop sorte bønner
Dash af varm sauce

1. Knuser ægget.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-stegepande ved medium-høj varme og tilsæt derefter ægblandingen.

3. Placer hurtigt tortillaen over blandingen og lad koge (ægget skal holde sig til tortillaen, når det koger).

4. Fjern æg til en plade og top med sorte bønner, spinat, avocado og varm sauce.

5. Rul det op og spis det.

Pesto morgenmadsindpakning

Den virale pesto-æg opskrift i indpakningsform.

ingredienser
1 æg
1 spsk køkken & kærlighed basilikum pestosauce ($ 5)
1/2 knust avocado
1 tortilla
Dash salt, peber, rød peber flager

1. Scramble ægget med salt og peber.

2. Opvarm pestoen ved medium-høj varme i en 8 "nonstick-stegepande og tilsæt derefter ægblandingen.

3. Placer hurtigt tortillaen over ægget og lad koge (ægget skal holde sig til tortillaen, når det koger).

4. Vend tortillaen, og tilsæt avocado og rød peberflager.

5. Fjern til en plade, rulle den op og spis den.

Lær hvorfor en registreret diætist kalder æg "Naturens multivitamin":

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.