4 tip til at reimagine kedsomhed som en positiv, fordi det ikke behøver at være en byrde

Hvis du finder dig selv at gøre med kedsomhed på en måde, der efterlader dig at føle dig ubehag eller på anden måde ulykkelig, har du muligvis bare brug for nogle tip til at lære at sidde med det på en fredelig måde. Nedenfor, dr. Manly deler fire.

Håndtering af kedsomhed behøver ikke at gøre dig ulykkelig-her er 4 måder at sikre det på det:

1. Find en påskønnelse af Niksen

For de uinformerede er Niksen den danske kunst at gøre noget, og det er et koncept, der er virkelig sundt at omfavne, især inden for en kultur, der er moden for udbrændthed.

"Som 'kedeligt' betyder generelt, at man finder noget kedeligt eller uinteressant, det første skridt til at nyde livets stille rum er at skabe et tankesæt skift, der siger 'Jeg gør måske ikke noget lige nu, men at gøre noget føles godt lige nu, '"siger Dr. Mandig.

2. Træk vejret med intention

Dr. Manly foreslår, at du holder pause for at lægge mærke til din vejrtrækning ved at fokusere på hver langsom indånding og udånding i mindst to minutter. Vær hvor du er, og prøv ikke at fokusere på den virkelighed, at du sidder alene på sofaen i din lejlighed eller diskuterer med et stemmesystem om dit arbejdsløshedskrav, eller at have dine øjne glasur over under en blasé zoom fødselsdagsfest under en blasé zoom fødselsdagsfest under.

3. Bliv opmærksom på din krop

Det næste skridt i håndteringen af ​​kedsomhed og at genoptage det til at være mindre af et negativt er at bemærke, at dit væsen. "Du kan måske finde dig selv trække vejret langsomt og sige: 'Jeg føler mig rolig lige nu. Min hjerteslag er langsom og rytmisk. Min angst har ebbet væk, '"Dr. Siger Manly.

4. Vis taknemmelighed og påskønnelse for dette øjeblik

"Du kan sige, 'min krop føles tung og afslappet. Mit sind vil skravle, men det slipper langsomt. Min ånd føles let og fri. Jeg føler mig meget fredelig, '"Dr. Siger Manly.

Hvis du gør dette med succes, har du tilladt dig selv at akklimatisere hele dit væsen i et langsommere tempo. Og hvis der sætter spørgsmålstegn ved tanker eller mental snak Gør start op? Ingen biggie. "Tillad dig bare at give slip på tankerne med ikke -dømmende objektivitet," siger Dr. Mandig. "Hvis du vil gå videre, kan du prøve en guidet meditation online. Som enhver ny opførsel, jo mere du praktiserer at give slip på at gøre og lade dig selv være, jo mere behagelig vil det føles."

Forhåbentlig ved at følge disse trin kan du finde en følelse af fred, mens du beskæftiger dig med kedsomhed. Når alt kommer til alt kan kedsomhed være et privilegium, og masser af mennesker vil meget gerne opleve uendelige mængder af det. Så arbejde med at værdsætte og endda nyde pladsen.