4 ting, du skal vide om at støtte din energi, ifølge en funktionel læge

Selv hvis din arbejdspladsantøj er omdannet til forretning på toppen, ligner PJS i bunden og dit hjemmekontor ligner en seng (okay, det er en seng), er den post-frokost disponible stadig reel.

Uanset om du er på vej ud på arbejde eller WFH, ved din krop ikke forskellen-så det er en nødvendighed at skabe en plan for at give dig energi (og ikke føle, at behovet for at lur på din bærbare computer).

Ifølge Bindiya Gandhi, MD, medicinsk direktør for Revive Atlanta MD, når du oplever, at eftermiddagen falder, kan det skyldes en medley af potentielle grunde som at spise en stor frokost eller ikke tilbringe nok tid i den friske luft.

"Få lidt sollys dagligt i et par minutter og udtryk taknemmelighed-det vil øjeblikkeligt ændre dit syn," Dr. Siger Gandhi. Oprettelse af en kombination af mindfulness og noget naturligt D -vitamin hjælper dig med at få noget pep til din eftermiddag. (Alt til at dreje frokostpauser til picnic, siger "aye".)

Ud over at inkorporere det udendørs og være opmærksom på måltidet, dr. Gandhi har flere handlingsmæssige tip, du kan integrere i din daglige rutine for at hjælpe med at øge energiniveauet overalt-så du kan stoppe med at føle dig fristet til at nestle ind i dit "hjemmekontor" og mere tilbøjelige til at sætte ægte tøj på.

Bliv ved med at rulle for at lære, hvordan du kan støtte dine energiniveauer, ifølge denne funktionelle læge.

1. Supercharge din morgenmad

De siger, at morgenmad er det vigtigste måltid om dagen, og selvom vi ikke vælger favoritter, dr. Gandhi foreslår at starte din fridag med nogle greener. "Få din juice om morgenen," siger hun. Det er så simpelt som at kaste en håndfuld spinat eller grønnkål i din smoothie.

Dr. Gandhi foreslår også at inkorporere sunde fedtstoffer som olivenolie, nødder, avocado og chiafrø i dit måltid. I stedet for at sidde forreste række på din energidyp rullebane, vil tilføje disse grøntsager og fedt hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds og fuld, siger hun.

For yderligere.* Ikke kun hjælper det dig med at føle dig fuld, det fordøjes hurtigt og konverteres til energi.* (Vi ser dig, morgenmad.)

2. Lethed i dine træningspunkter

Du tror måske, at den bedste løsning til at vågne op din krop er at falde og give dig selv tusind burpees, men dr. Gandhi køber ikke det. "Din krop opfatter muligvis [høj intensitet træning] som stressende, hvilket kan være negativt," forklarer hun.

I stedet foreslår hun at starte med at gå, lette jogger eller vandre. "Yoga, Barre og Pilates er min favorit, blide, men effektive for enhver krop," siger hun. Og hvis du kan gøre det udenfor, er det endnu bedre.

Hvis du har brug for en pick-up til din næste sved-sesh, skal du indarbejde Nature's Way Rhodiola i blandingen. Med en historie i både sibirske og kinesiske kulturer er Rhodiola en adaptogen urt, der hjælper Når du er inviteret til de 5 s.m. møde, der kunne have været en e -mail).*

3. Komme ned til det grundlæggende

Inden du endda hopper ind i tingene, arbejder kvaliteten af ​​din søvn allerede for at skabe en enten jeg-ikke-må-maning-noget-type dag eller en jeg gør-alt-på-min-listens slags dag. (Og vi ville alle elske at være en del af sidstnævnte.) "Lyt til din krop og hvile, hvis du har brug for det," dr. Siger Gandhi. "Hvis din søvn er slukket, føler du dig ikke energisk, vil du føle dig træg og bla hele dagen." Været der.

Selv hvis du prioriterer søvn, er der dage, hvor "bla" -følelsen kanter sin vej ind-og det er når det er tid til at arbejde på det lukkede øjne. Vælg Naturens Way Silent Night, som er en urteblanding af Valerian, humle og citronbalsam designet som en traditionel formel til at hjælpe med at støtte søvn.*

4. Adresser dit immunsystem

Ifølge dr. Gandhi, når din energi er lav, kan dit immunsystem påvirkes (alt er forbundet, y'all). "Jo sundere du er, jo mere energi vil du udstille og have," siger hun. Men hvis din krop har flere ting, der foregår, skal den arbejde endnu hårdere for at understøtte dine energiniveauer såvel som dit immunsystem.

For at komme foran det, Naturens Way Sambucus® gummies-med zink, C-vitamin og Black Elderberry Extract-Work til understøttelse af immunfunktion.* Og nu, hvor du har disse let at implementere tip, kan du genoptage dit indlæg på dit seng-desk-uden fristelsen ved at bruge dit "skrivebord", da det oprindeligt var beregnet til.

Gennemse naturens måde kosttilskud

Køb nu naturens måde Rhodiola Køb nu Nature's Way 100% MCT Oil Køb nu Nature's Way Silent Night Buy Nature's Way Sambucus Gummies

Sponsoreret af Nature's Way®

Topfoto: Getty Images/Westend61

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food & Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.