4 Psykologstøttede tip til, hvordan man er selvsikker socialt, da din kalender fylder op

2. Sæt grænser og siger nej

En anden vigtig strategi til at hjælpe dig med at være sikker på socialt er at afvise eller adskille dig selv fra situationer, der får dig til at føle dig udsat. "Hvis du er ubehagelig, kan du forlade," siger Dr. Hendrix. Hvis du ikke vil være omkring mennesker, du ikke kender, skal du sige noget."

3. Gå nysgerrig og stille spørgsmål

Hvorfor det? For hvis du føler dig selvbevidst i en social situation, tager spørgsmål til andre rampelyset fra dig. Plus, forskning viser, at stillede spørgsmål, især opfølgningsspørgsmål, kan gøre dig mere sympatisk. Brug denne lejlighed til at lære og blive massivt populær blandt peeps.

"Gør det til et punkt at stille spørgsmål og spejle personen," siger Dr. Hendrix. "Vis ægte interesse for, hvad de siger uden at vende det rundt for at fokusere på dig selv. Generelt gør dette dig til en mere interessant og engagerende samtale, der fører til bedre sociale interaktioner."

4. Opret en præ-social mestringsmekanisme for din angst

Lidt selv-beroligende ritual kan udføre vidundere med at dæmpe følelser af foregribende social angst. Identificer noget, du kender til at være en afprøvet mestringsstrategi.

"Angst, og hvordan du takler det, ser anderledes ud for alle, så det er vigtigt at finde, hvad der fungerer bedst for dig personligt," siger Dr. Dr. Hendrix. "For eksempel kan [du] bruge et mantra til at fokusere din hjerne, vedtage åndedrætsøvelser, tage korte tilbagetrækninger til et andet rum eller skrive."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.