4 Tips på levetid inspireret af hundredeårige, der bor i Mexico

Andre ingredienser, der ofte bruges i mexicansk madlavning, såsom hvidløg, koriander, chipotle -pulver (ristet, tørret og malet jalapeños) og kanel, er alle forbundet med bekæmpelse af betændelse. Det er kritisk for at støtte levetid, da kronisk betændelse kan bidrage til kronisk sygdom, kognitiv tilbagegang og andre aldersrelaterede sygdomme.

Se videoen nedenfor for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved hvidløg:

3. Mange mexicanske hundredeårige er forbundet med en højere magt

Dr. Contreras siger også, at spiritualitet er en enorm del af den mexicanske kultur (hvad enten det er gennem organiseret religion eller anden tro), og han mener, at det er det, der gør dets hundredeårige så modstandsdygtige. "Spiritualitet spiller en vigtig, stor rolle i vores levetid," siger han. "Når du er åndeligt stærk, er den måde, du reagerer på krise, mere funktionel, hvilket igen påvirker dit immunsystem. Dysfunktionelle følelser-lignende vrede åben døren til sygdom."

Det er noget, han siger, at han ser førstehånds på kræfthospitalet og har også set videnskabelige undersøgelser for at støtte det. For eksempel fandt forskere, der analyserede peer-reviewede undersøgelser om religion, spiritualitet og sundhed, at det at have en religiøs eller åndelig tro oftere var knyttet til lavere kræfthastigheder og hjertesygdomme.

Der kan være en anden grund til, at spiritualitet er knyttet til lang levetid: Community Connection. Et videnskabeligt papir fandt, at ældre voksne, der var åndelige eller religiøse ofte, var forbundet til et sted for tilbedelse, der giver social støtte. De samme forskere fandt også, at ældre voksne, der var religiøse eller åndelige, havde lavere niveauer af stress, en anden grund til, at et trossystem kunne knyttes til lang levetid. (At have et større formål og at være involveret i et samfund er to søjler mennesker i blå zoner lever efter, hvilket viser, at disse værdier også er vigtige for mange andre levetidshotspotter.)

4. Mexicansk kultur værdsætter ældre

Både Kennedy og Dr. Contreras siger, at mange mexicanere er indviklet forbundet med deres udvidede familiemedlemmer-og dette tjener dem godt i alderdom. Dr. Contreras tilføjer, at det er mere almindeligt for ældre at bo hos deres børn eller barnebørn, end det er i U.S. En 2019 De Forenede Nationers rapport fandt, at det at bo hos et barn eller udvidede familiemedlemmer var det mest almindelige leveordning for ældre voksne i Latinamerika. Derudover har sunde mennesker, der bor i husholdninger i flere generationer, vist sig at leve længere end raske mennesker, der lever på egen hånd.

Dr. Contreras mener, at denne følelse af ikke kun at blive taget hånd om, men værdsat, er en af ​​Mexicos bedste levetidshemmeligheder. "At ære de ældre tilføjer til at leve et langt, sundt liv på grund af den glæde, det bringer," siger han.

Her er den bedste del af disse levetidshemmeligheder: Du behøver ikke at bo i Mexico for at anvende dem på dit eget liv. At spise plante-fremadrettet mad og bruge krydderier, forbinde til en højere magt eller et formål, og at have nære forhold til udvidede familiemedlemmer er alle vaner, som folk kan anvende, uanset hvor de bor. Ikke kun vil du sandsynligvis leve længere, men det vil hjælpe med at sikre, at årene bliver fyldt med mening.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.