4 Kollagenfordele, der ikke har noget at gøre med din hud

Din mave kan også drage fordel. ”Kollagen indeholder rigelige mængder glycin og prolin, hvilket kan hjælpe med at helbrede maveforingen og forhindre stressinducerede mavesår,” siger Dr. Avena. Stressbiten er nøglen: Hvis dit nervesystem konstant beskattes, kan det faktisk afbryde Produktionen af ​​kollagen, siger Zeitlin. ”Hvis du er nogen med meget stress, vil du tilføje kollagen-boostende fødevarer og peptider,” bemærker hun.

2. Det kan hjælpe med at lindre forstoppelse

Fordøjelsen føler sig lidt træg? Kollagen til redning. ”Kollagen kan hjælpe med forstoppelse, fordi det er et hydrofilt molekyle, som kan hjælpe med at tiltrække vand og sure molekyler,” siger Dr. Avena. ”Dette kan hjælpe mad med at bevæge sig gennem GI -kanalen mere glat."

Selvfølgelig skal du stadig være hydreret for at dette kan fungere, så sørg for, at du drikker nok vand, så du tisser hver to til tre time.

3. Det kan holde trang i skak

Hvis du er midt i en stor diætændringslignende ophør med sukker eller mejeri, eller sparende kulhydrater i navnet på at gå keto-du vil sandsynligvis bruge et par dage på at pynge efter, hvad det er, du har givet op. Kollagen kan hjælpe, siger Zeitlin. ”En god proteinkilde ved hvert måltid og snack vil hjælpe med at fylde dig op og holde dig tilfreds, hvilket hjælper med at bremse trang og forhindre overspisning,” påpeger hun.

Videnskab sikkerhedskopierer kraften i kollagenprotein, specifikt for at minimere munchies. ”I en undersøgelse, der vurderede sulthormoner hos 10 overvægtige patienter og 12 patienter med normal vægt, fandt forskere, at indtagelsen af ​​gelatin-et stof, der stammer fra collagen, selv-faktisk øgede metthedhormonet,” Dr. Avena forklarer. ”Dette går hånd i hånd med at kæmpe for irriterende trang, såsom dem til salt, fedtet, fedtholdigt eller sukkerholdige fødevarer.”Det er bestemt lettere at sluge end æble cider eddike-en anden under-radar trang kur.

4. Det kan forhindre træningsrelateret ømhed

Når du bliver ældre, kan du finde de 5-mils løb og jump-squat-sæt, der plejede at være NBD, bliver pludselig lidt sværere at komme sig efter. I dette tilfælde kan du overveje at tilføje kollagenpulver til din ryste efter træning.

”Jeg bringer typisk kollagen op, når mine patienter arbejder meget eller træner til en begivenhed, [fordi] kollagen bygger muskler, kæmper med ledbetændelse og reparerer væv,” siger Zeitlin. Tilføjer dr. Avena: ”Supplerende med kollagen har vist sig at reducere smerter forbundet med træning eller fysisk aktivitet, så du kan muligvis træne længere.”Eller, du ved, gør dine hviledage meget sjovere.

Endelig et svar på spørgsmålet om, hvad der er bedre for dig: dyr eller marin kollagen. Plus, eksperter vejer ind på de bedste fødevarer at parre med dit kollagen for at maksimere dets mange fordelagtige virkninger.