3 ting, du har brug for at vide, før du køber et kollagentilskud

Der er en grund til, at der er så meget brummer omkring kollagenprotein: fans siger, at når det kommer til skønhedsfordele, er det måske det tætteste der er en springvand af ungdom, der efter sigende gør seriøs rynke-reduktion og hud-smuttende magi.

Det fibrøse protein, der er hentet fra græsfodrede køer, kyllinger, fisk og visse plantekilder, har en repræsentant til at tildele ikke kun en stor glød, men også stærkere negle og endda skinnende hår. (Jennifer Aniston, der kaster det ind i hende en.m. Smoothie, raves om resultaterne.)

Og dens virkninger er mere end hud-dyb (tænk: stærke knogler og bedre fordøjelse). "Det er en vigtig strukturel komponent i den menneskelige krop-30 procent af kroppens protein er kollagen," siger Tonja Lipp, en ernæringsfysiolog og kollagenekspert, der også arbejder som forretningsudviklingschef for Gelita, et tysk kollagenforsyningsfirma.

Og nu, takket være sin voksende sundhed og Beauty Cred, dukker den værdsatte ingrediens op flere steder, som klar til at spise ernæringsstænger og pulvere, der øger alt fra dit vand til en latte.

Men hvordan ved du, at du får godt kollagen? Når flere mærker hopper på tendensen i pulver, væske og kapselform, kan det være vanskeligt at navigere i denne nye afgrøde af drikkelige skønhedsprodukter.

Og bare for at komplicere tingene er kollagen ikke tæt reguleret af Food and Drug Administration. (Det er heller ikke billigt: ​​et tub på 1 pund kører $ 40-plus.) Så jeg konsulterede nogle eksperter for at få deres bedste købstips til dette super-buzzy protein.

Rul ned for 3 ting at huske på, når du handler efter kollagenprotein.

1. Evaluer farve og lugt

Resveage ernæringsstifter Naomi Whittel, der har studeret kollagen i de sidste 20 år, rådgiver om at undgå noget gult, brunt eller en anden tonet farve-det er en måde at få øje på mindre end premium kvalitet.

Hvis du køber et kollagen i pulverform, siger Whittel, at det skal være farveløst (når det er blandet med vand) og smagløst. "Dette viser, hvor rent det er," tilføjer hun.

Evaluering af farve og smag er den nemmeste måde at finde de bedste mærker-især da gangene på dine sundhedsmad og rene skønhedsbutikker bliver overfyldte. "Skønhed indefra og ud har altid været et lille marked," siger hun. ”Selv for et par år siden udgjorde det kun tre procent af markedet. Nu begynder det virkelig at tendens, hvorfor det er vigtigt at vide, hvordan man køber kollagen af ​​god kvalitet."

2. Vær opmærksom på dosering-og hvordan det får dig til at føle dig

Da kollagen allerede er naturligt produceret i din krop, siger Whittel og Lipp begge at tilføje et supplement til din diæt ikke skal få dig til at føle dig underlig eller forårsage nogen tarmproblemer overhovedet. "Hvis det er svært på din krop, er det ikke den kvalitet, du ønsker," bemærker Whittel.

Og du skulle heller ikke være nødt til at tage scoop efter at have scoop af det. Begge eksperter er enige om, at 2.5 gram om dagen er nok til at se en forskel i din hud. Så hvis et firma skubber en meget større dosis på dig, er det et rødt flag, at de måske er mere interesseret i dine penge end dit helbred.

3. Vælg et videnskabsstøttet supplement

Et andet vigtigt tip: Se efter produkter med videnskabsstøttede studier, hvor det faktiske supplement blev testet. På den måde ved du, at aminosyreprofilen er blevet undersøgt, ned til en t.

"Så mange virksomheder siger, at deres kollagen [supplement] er videnskabsbaseret, men når du ser på deres forskning, ser du, at de bare anvender brugen af ​​kollagen generelt og ikke deres specifikke produkt. Det betyder, at der ikke er nogen forbindelse mellem videnskaben og det produkt, de sælger, ”siger Whittel. Nogle andre mærker, der har gjort deres hjemmearbejde: skudsikker, beskidt citron, skønhedsskoop, gnist og primært køkken.

En anden (lækker) måde at få dit fyld på det efterspurgte næringsstof? Fyld bare op på knoglebuljong. (Der er endda en k-cup til det.) Uanset hvad giver du din daglige hydreringsrutine en proteinpakket makeover.

Mens du overvejer dine kosttilskud, skal du finde ud af, om spray -vitaminer er vejen at gå. Plus, dette er probiotika, der giver dig din bedste hud endnu.