3 måder dit hjem kan have en større indflydelse på dit tarmsundhed, end du tror

Hvis binge-watching hver horrorfilm nogensinde har skabt har lært os noget, er det, at det meste af tiden den dårlige fyr kommer fra inde i huset-og det samme kunne gå til dine tarmhundhedsproblemer.

Okay, inden du går alle Michael Meyers på din pude, er der et par ting, du skal vide, når det kommer til at holde din tarm ude af skade. For et dybere dykke ned i de ting, der kryber rundt i dit hjem (og hvordan man omdanner det til en fordøjelsesvenlig helligdom), tappede vi Anna Shadid, Integrative Nutrition Health Coach ved Gorgeous Gut.

"Da bakteriekoloniserer på alle de overflader, vi interagerer med, er det vigtigt at dyrke et sundt miljø for bakterier at trives i hjemmet," siger Shadid. I stedet for at fokusere helt på de fødevarer, du spiser (selvom det er super vigtigt), kan du se på dit tarmsundhed fra et holistisk synspunkt, der kan udslette positive ændringer, der faktisk varer.

Bortset fra at give dit hjem en mini tarm-godkendt makeover, kan det også hjælpe med at tage et probiotisk supplement. Med 90 mia.

Bliv ved med at rulle for at lære at hjælpe med at øge din tarmsundhed med at starte med hvad der er inde i dit hjem.

Vælg ikke -toksiske rengøringsprodukter

Mens rengøring af dit hjem bare er en del af, ja, at være voksen (og har en tendens til at hjælpe dit immunsystem generelt), kunne de produkter, du bruger, bidrage til dine nonstop -ture til badeværelset. Shadid fortæller sine patienter, der har at gøre med tarmens ubehag for at skifte til ikke -giftige produkter så hurtigt som muligt.

"Ud over lækkende tarm kan kemiske belastede rengøringsprodukter forstyrre din hormonelle balance," ifølge Shadid. "Din tarm fungerer som en orkestrator af sunde hormonelle responser, så når der er dysfunktion på tarmniveauet, forstyrres kommunikationen mellem hormoner."Og når dine hormoner forstyrres, siger Shadid, kan det potentielt føre til allergi, gigt, fordøjelsesbesvær, søvnløshed og hudproblemer, blandt andet, der stort set suger.

Dit hjem er måske * for * rent

Før du bliver båret væk med dine nye ikke -toksiske rengøringsprodukter, kan du måske bremse det lidt ned. "En steril eller også Rent miljø kan have en negativ indflydelse på din tarmsundhed og diversificering, "tilføjer Shadid. Ligesom din værelseskammerat har bakterier en rolle i din hjemmeøkosystem-undtagen måske bakterier vil faktisk huske at gøre opvasken.

"Det er fordelagtigt at byde velkommen i meget mere end de gode bakterier," siger hun. "Hvis dit miljø er forudsigeligt og meget adskilt fra naturen, er det en udfordring at have et stærkt internt forsvarssystem.”Gentag bare dette næste gang din mor beslutter at springe over til din lejlighed uventet.

Pas på forme

"Form er virkelig god til at gemme sig og kan derfor gå upåagtet hen i lange perioder," bemærker Shadid. Og hvis du indånder muggen luft (lyder det ikke bare dejligt?) På daglig basis kompromitteres din tarm og slimhindeforinger-hvilket beskytter dit immunsystem-.

Men hvis du er udsat for skimmel eller ikke har sluppet dit hjem med kemiske belastede produkter endnu, anbefaler Shadid at tage et probiotikum, som Renew Life Women's Complete 90 milliarder. "Probiotiske kosttilskud hjælper med at opbygge dit interne forsvarssystem mod giftige triggere i dit hjemmemiljø," siger hun.

Og hvis du leder efter mindre måder at give din tarm et sundt stød rundt i huset, har Shadid også dækket. "Tilføj planter for at hjælpe. Se? Let peasy.

I partnerskab med Renew Life

Øverste foto: Getty Images/Kharichkina