Hemmeligheden bag denne Wellness Chef's tarm-boosting supplement rutine

Husk hvordan hele din dag kunne blive helt kastet fra banen, hvis dit hår besluttede at skille sig mod tyngdekraften, eller hvis du løb sent for at arbejde uden kaffe?

Okay sikker på, at begge disse ting måske er sket i går-men du har stadig større bekymringer for at overveje. Som din tarmsundhed, for eksempel. Ud over at gribe den ulige flaske kombucha er det ikke let at udvikle varige vaner til fordel for din tarm.

Derfor bankede vi på Mia Rigden, ernæringscoach og grundlægger af Rasa, for at dele hendes fulde oversigt over, hvordan hun holder det Buddy-Buddy med sit fordøjelsessystem. ”Tarmsundhed er virkelig vigtigt for mig, og jeg kan straks føle mig, når det er slukket,” siger Rigden. (Ser på dig, midt på dagen oppustethed og efterfølgende uknap af bukser.)

Som en del af hendes tarm-sundhedsrutine anbefaler Rigden og er afhængig af Floras voksne probiotikum, hvilket skaber et stærkt fundament for optimal fordøjelse og regelmæssige tarmbevægelser* (fordi ja, dette er noget, du tænker på som voksen). Ud over det, som du kunne forvente af en holistisk sundhedscoach, tager hun i alt 360 tilgang.

Bliv ved med at rulle efter et kig inde i Rigdens daglige supplement rutine såvel som hendes gå-til-snacks, der holder hendes tarm i tip-top form.

I tilfælde af at du ikke har haft et øjeblik til Stalk Rigdens Insta, laver hun mad og spiser som en boss-a tarmbevidst chef, på det. ”Jeg elsker alt, hvad der er gæret,” siger hun. "Kimchi, surkål, kombucha, miso, kokosnød yoghurt-der er så mange probiotiske fødevarer."

En anden gæret ingrediens, der spiller en stor rolle i hendes opskrifter? Miso. "Det har en fantastisk umamismag og er en så kraftig tarmheler," bemærker Rigden. For at gøre hendes yndlings Miso-Dijon-salatdressing, skal du bare piske sammen en halv spiseskefuld miso og fuldkorn Dijon Mustard, en spiseskefuld olivenolie og en generøs klemme af citronsaft. "Jeg blander normalt dette med nogle greener, avocado, nori strimler og top med en slags protein," siger Rigden. Advarsel: Du bliver måske besat.

Rigden indlæser også på fibrøse frugter og grøntsager, som er naturlige prebiotika-den mad, der fodrer de gode bakterier i din tarm. "Derudover prøver jeg at undgå forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og for meget alkohol (selvom jeg elsker lidt naturlig vin)," siger hun. Så ja, du kan have et glas vin og En glad tarm-bare sørg for at afbalancere det med masser af søvn og tid til de-stress.

”Nogle gange tager det moderne liv sin vejafgift, og vi har brug for lidt mere støtte for at holde vores tarm sunde og stærke."

Mens hun spiser tarmgodkendte fødevarer og får lukket øje-øje arbejder for at holde Rigdens fordøjelses ubehag i skak, kalder hun regelmæssigt i forstærkning. ”Nogle gange tager det moderne liv sin vejafgift, og vi har brug for lidt mere støtte for at holde vores tarm sunde og stærke. At tage et probiotikum har givet mig det ekstra løft af støtte, når jeg havde mest brug for det, ”bemærker hun.

Selv i hendes ernæringspraksis ser Rigden en masse klienter, der beskæftiger. (Forkynnelse for koret, her.) "Jeg har set førstehånds den magt, som et dagligt probiotikum skal hjælpe med helingsprocessen," siger Rigden. Og for hende betyder det at tage kosttilskud hver eneste morgen: en multivitamin, der inkluderer vitamin D3, omega-3'er og floras probiotika.

"Jeg elsker familiehistorien bag mærket, deres gennemsigtighed og historie som ledere i den holistiske sundhedsbevægelse," siger Rigden. ”Flora tilbyder en række probiotika, fra mild daglig vedligeholdelse til stærkere formler til tarmheling. Det er vigtigt at have forskellige stammer og intensiteter, fordi alles behov er lidt forskellige."At holde det køligt med din tarm er helt gennemførligt-at spørge Rigden.

I partnerskab med Flora

Fotos: Diana Davis

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom. Alle citater er ekspertens egen mening.