3 måder æteriske olier kan tage din træning til det næste niveau

Du kan allerede gå på essentielle olier, når du føler dig ængstelig eller har problemer med at sove, men det viser sig, at det at stash dem i din gymnastiksal er lige så god til en idé som at holde dem på dit natbord. Et par dråber er måske nøjagtigt, hvad du har brug for for at få flere reps eller slå din personlige bedste køretid. Hvorfor?

"Da essentielle olier kommer fra levende ting-planter, træer og blomster-har de faktisk en masse af de samme elektrolytter som mennesker," forklarer Judith Jackson, en tidligere danser og certificeret aromaterapeut med over 30 års erfaring.

”Da essentielle olier kommer fra levende ting-planter, træer og blomster-har de faktisk en masse af de samme elektrolytter som mennesker."

Men inden du læser videre til tre måder at integrere dem i din træningsrutine, tilbyder Jackson nogle centrale råd: "Det er vigtigt kun at bruge en formel eller blande ad gangen og ikke bare sætte på en masse forskellige," siger hun. "Ikke alle essenser er kompatible med hinanden."

Det er bedre at vælge en baseret på dit største behov jeg.e. energi, udholdenhed eller bedring, for eksempel. Uanset hvad du vælger, er der en større ekstra bonus: du vil være den bedste lugtende person på gymnastiksalen.

Rul ned for Judith Jacksons tip til 3 forskellige måder at bruge æteriske olier til at få din træning op.

1. Lav morgentræning faktisk sker

Nogle gange er et vækkeur bare ikke nok til at få dig til den tidlige træningsklasse-selv når du gør det irriterende trick til at placere det hele vejen hen over rummet. "Hvis du føler dig træt eller doven, kan du bruge en æterisk olie til at hjælpe med at motivere dig," siger Jackson. Hendes go-to: Juniper. Et stimulant, det har været kendt for at hjælpe med at vække kroppen og mindske træthed.

Jacksons pro-tip for at forstærke dens virkninger: "Essentielle olier tager cirka 30 minutter at blive optaget fuldt ud i kroppen, så jeg anbefaler at sætte [et par dråber] lige når du vågner op," rådgiver hun. "Så når du er klar til at træne, vil du være god til at gå."

2. Gå den ekstra kilometer litteralt

Når folk tænker på æteriske olier, er de beroligende de første, der kommer til sindssygende dufte som lavendel eller kamille. Men lad dig ikke narre-den rigtige kan omdanne dig til Beast Mode. I en undersøgelse brugte 10 atleter pebermynte essentiel olie i 10 på hinanden følgende dage. Selv kun en dag ind i eksperimentet havde de øget ilt og blodstrømning-og de var på løbebåndet og løb hurtigere end før.

I en anden undersøgelse gjorde atleter, der brugte pebermynte, essentiel olie bedre ved kredsløbstræning, som at hoppe, og styrkebevægelser end folk, der udarbejdede au naturale.

Og du ved den underlige hjerne tåge, du begynder at føle, når du nærmer dig slutningen af ​​din træning? Pebermynte kan også hjælpe med det ved faktisk at øge koncentrationen og årvitmen. Ikke mere at være den ene person i klassen, der tilsyneladende ikke kender til venstre fra højre.

3. Berolig ømme muskler

Da essentielle olier absorberes dybt ind i vævet, siger Jackson, at de er fantastiske til at lindre ømhed og smerter. "Eukalyptus, rosmarin og lavendel er alt sammen godt til det," siger hun. "De [beroliger] musklerne ved at gå ind og faktisk slappe af nerveimpulsen-og nogle essentielle olier, som capsaicin kan bogstaveligt talt stoppe smertesignalet."Temmelig magtfuld!

Andre essentielle olier, der er knyttet til at gendanne muskler, er kamille, salvie og røgelse, som alle har et dobbelt formål med at inspirere til en god nats søvn. (En, kaldet CALM, har endda sin egen sengehistorie -app.) Jackson siger, at den bedste måde at anvende dem på er lige på det ømme led eller muskler, hvad enten det er dine knæ, nakke, korsryggen, kalvemuskler eller ethvert andet område, der har brug for lidt ekstra kærlighed.

Skumrulling plus selvmassaging med kamille er en temmelig sød belønning for at lægge arbejde på gymnastiksalen-og vil holde dine muskler primet for at holde det regelmæssigt.

For mere essentiel rådgivning, find ud af det bedste for dig, ifølge dit astrologiske tegn. Eller brug dem til at blande din egen en-til-en-slags parfume.