3 træner-godkendte måder at gøre dine sommertræninger eventyrlystne * og * effektive

2. Gør sjove aktiviteter til træning

Du dypper ikke nøjagtigt ned i vandmasser om efteråret eller vinteren, så undervisere opfordrer dig til at drage fordel af at være pool eller strand ved noget træning. "Prøv aktiviteter, som du ikke ville i kolde måneder som stand-up paddle boarding, vandre eller spille sandvolleyball," siger Irene McCormick, senior direktør for fitness hos Orangetheory Fitness. Dette er noget, du endda kan gøre, mens du er på Vacay (tænk svømning eller kajaksejlads eller at spille tennis), fordi det dybest set er sjovt forklædt som en træning.

3. Skift tingene op

Med de nyfundne indstillinger bringer sommeren med hensyn til dine træningspas, der er mere en chance for faktisk at skifte ting op, når du sveder det ud. "Periodisering er en træningsteknik, som den professionelle atlet ville bruge til at sikre, at deres træning fortsætter med at opfylde deres præstationsmål, og dette er lige så vigtigt for den rekreative træner," siger McCormick. "Periodisering betyder at regelmæssigt ændre visse variabler i din fitnessrutine. Ideen er gradvist at øge træningsstimuleringen ved at manipulere intensiteten gennem volumen (hvor meget/hvor ofte) eller belastes (hvor let eller tung), i løbet af en uge eller en måned."Så dette kunne se ud som at tilføje en ekstra træning (eller to) i din uge og lege med forskellige vægte. Så sørg for at cykle gennem svømning, park træning ... og selvfølgelig en genoprettelsesdag på stranden.

Åh, og dette er den faktiske forskel mellem træning og løbesko af hensyn til dit fodtøj. Og dette er det sted på dine kropstræner siger, at du aldrig skal bruge en skumrulle.