3 tip til en mindre stresset feriesæson (plus supplementets recs, der kan hjælpe)

Ligegyldigt hvor meget spænding du har til helligdage, men det er dagdrømning af glitterdekorationer og rom-com-film seshes eller bare ser frem til et stykke tid på arbejdstager, der er enige om, at denne tid af året kan være ... stressende. Men det er muligt at have en mindre stresset feriesæson med lidt hjælp.

Derfor samarbejdede vi med Vitamin Shoppe® for at bringe dig et par tip til sortering gennem feriestress, hvilket føles anderledes end din sædvanlige hverdagsstress af en grund. ”Stress er med os året rundt, men ferien multiplicerer det,” siger Omar Cruz, vicepræsident for botaniske videnskaber og innovation på Himalaya. ”Vores kroppe er bygget til at finde balance, men ferien virker vores medfødte følelse af normalitet, og som et resultat sparker vores krops øgede stressrespons automatisk."

"Hvis du har en stressende dag, ved du hvad? Store. Det er bare din krop at øve sit svar til en bedre i morgen."

Og det efterlader os med det store spørgsmål: Hvordan kan vi nøjagtigt opnå en mindre stresset feriesæson, når stressresponsen sparker ind? Cruz's anbefaling er at nærme sig det på to måder--Both fysisk (via ting som kosttilskud) og mentalt (via praksis, der understøtter din mentale sundhed).

På den fysiske front anbefaler han at fokusere på at støtte dit binyrehund. "Dine binyrer producerer hormoner som adrenalin, aldosteron og cortisol," siger han. "Det er de ting, der bevæger håndtagene op og ned på dine stressniveauer, dit blodtryk ... kamp-eller-flight-reaktioner. Hvis alle disse ting er ekstra forstørrede i løbet af ferien, giver det mening at give dem ekstra næringer."

På den mentale sundhedsfront deler han mere detaljerede tip nedenfor, men opfordrer generelt folk til at give sig selv nåde i løbet af denne tid af året. ”Se ikke på ferien som noget, du har brug for for at overleve,” siger han. "Se på dem som noget at fejre og omfavne. Hvis du har en stressende dag, ved du hvad? Store. Det er bare din krop at øve sit svar til en bedre i morgen."

Fortsæt med at læse for tip til at føle sig mindre stresset i feriesæsonen.

Shop stress-understøttelsestilskud

Køb nu hej Joy $ 24 køb nu hej energi $ 24 køb nu hej fred $ 24

1. Gennemfør din indre diskurs

På de dage, hvor du har lyst til at have en Zillion-genstande på din opgaveliste (gaveindpakning, shopping, udsmykning, arbejde osv. Osv osv.), Bemyder Cruz, at den måde, du taler med dig selv, er nøglen. ”Du kan kalde din dag hektisk og hektisk, eller du kan kalde det eventyrlysten og livlig,” siger Cruz. "Kun du får at vælge dine ord til det. Vælg klogt."

Din indre diskurs kan have en reel indflydelse på dine stressniveauer (selvom du også har fuldstændig tilladelse til at være ærlig, når din dag virkelig føles mere negativ end positiv), og du kan kalde en sikkerhedskopi til din nye positive selvforedragspraksis ved at tilføje Hej glæde fra Himalaya til din supplementopstilling. Det kombinerer Ashwagandha med Amla, Bacopa og Holy Basil-ingredienser, der alle har været knyttet til at støtte kroppens stressrespons og binyreesundhed.

"Ashwagandha i Hello Joy hjælper med at støtte din følelsesmæssige velvære ved at fremme de normale cortisolniveauer, der er knyttet til at løfte dit humør," siger Cruz. "Ferien er ikke kun en fysisk trættende tid; de kan også være følelsesmæssigt vanskelige for mange mennesker. Bacopa i denne hjælper med at støtte din følelse af fokus, mental afslapning og klarhed også."

2. Giv dig selv tilladelse til at sige nej

Så meget som vi måske kan lide at acceptere invitationen til hver feriefest, familiesamling eller zoom happy hour, siger nej, når du føler dig overliket, kan være en kilde til empowerment.

"[Ved at sige ja til alt] har du kun ondt på grund af konstant udbrændthed og social angst," siger Cruz. "Det er okay at sige, 'Jeg er ked af det, jeg kan bare ikke klare det. Lad os indhente efter ferien, når tingene sætter sig igen.'Det er virkelig okay at gøre det. Giv dig selv tilladelse."

Hvis du allerede føler trætheden af ​​en pakket feriekalender, kan Hello Energy hjælpe med sin kombination af Ashwagandha og energiforstøttende ingredienser som Amla og Haritaki. (Skønt hvis du tror, ​​du oplever udbrændthed, skal du starte med at tale med en læge eller udbyder af mental sundhed.)

"Ashwagandha i Himalaya Hello Energy hjælper ... understøtter normal cortisol og DHEA -niveauer, som begge er førende indikatorer for binyresundhed," siger Cruz. "Derudover blev det i en virksomhedssponsoreret, upubliceret undersøgelse af 60 deltagere, der tog Hello Energy, fundet, at træthed på dagen blev reduceret med 68 procent mod. en stigning på 24 procent i placebo efter seks uger."

3. Frakobl og ryd dit sind

Undervurder ikke kraften i enkle, stress-relevende aktiviteter, der kan hjælpe dig med at føle dig mere jordet i løbet af denne tid af året. Nogle af Cruz's favoritter? At tage en 10-minutters gåtur rundt om blokken, lave en fem minutters meditation eller lukke øjnene og tage 10 langsomme, målrettede åndedræt to gange om dagen. Selv hvis dine stressfaktorer stadig er der, når du åbner dine øjne, vil du føle dig lidt bedre ved at vide, at du tog nogen tid for dig selv.

Føj til din mindfulness-praksis ved at rekruttere Hello Peace til din supplementopstilling, der tapper Ashwagandha for at fremme afslapning og en følelse af ro, ud over urter som gurkemeje og safran, som undersøgelser har knyttet til humørstøttende egenskaber.

Husk generelt to ting denne feriesæson: At være venlig mod dig selv, og at alle de små handlinger, du tager for at støtte dit mentale og fysiske helbred, kan tilføje dig til at hjælpe dig med at føle dig lidt mindre stresset. ”Grib noget sindsro denne sæson,” siger Cruz. "Det kræver praksis, men tro mig, du har fået dette."

Øverste foto: Getty Images/Juice Bros