3 tegn på, at du har brug for at sætte grænser i dine forhold for dig selv og dine kære

"Flager er det første sted, hvor vi begynder at se denne erosion af grænser virkelig er tydelig, fordi folk siger ja, når de mener nej," siger Dr. Bonior. "Eller de siger ja som pladsholder, og de regner, åh jeg bekymrer mig om det senere."

2. Du er altid træt og udbrændt

Når du ikke sætter tilstrækkelige grænser, kan du opleve, at du ikke får nok søvn, eller at der er for meget på din tidsplan til at give tid til hvile.

"Dine behov betyder virkelig noget, og når vi ikke fokuserer på os selv, bliver vi virkelig udbrændt, og det påvirker alle områder i vores liv," siger Rusnak. "Og når vi fokuserer på os selv, finder vi, 'Åh, jeg har det virkelig godt fysisk, jeg har det godt mentalt. Alt går rigtig godt for mig.'Så vi fortjener at være egoistisk, og det er okay at bede om dine behov for at føle sig trygge for at føle sig godt tilpas. Og i et forhold, hvor du er tæt på nogen, håber du, at du ville være i stand til at bede om disse ting, og at de også ønsker at få dig til at føle dig sikker og behagelig."

3. Du føler dig vrede og frustreret

"Finder du dig selv vrede over mange mennesker i dit liv? Det kan være, at du ikke siger 'nej' nok, "siger Dr. Bonior "og du siger ja, når du virkelig behøver nej. Og så ender du bare frustreret."

At lære at sige nej er det første skridt i at løse dette problem.

"Det ser ud til, at ordet nej er denne grusomme ting, det er som et cuss -ord," siger Minaa. ”Vi tror, ​​at hvis vi fortæller nogen, nej, at det er verdens ende. Det bringer angst op, det bringer skyld. Det bringer så mange problemer op. At lære at sige nej er en grundlæggende del af opførelse af grænser."

I hele samtalen, Minaa, Rusnak og Dr. Bonior Drive hjem, at grænser er nødvendigheder, og at inddrage dem gør dig til et bedre barn, forælder, søskende, partner og ven.

Lyt ovenfor, og abonner på Well+Good Podcast på Apple, Spotify eller hvor du end får dine podcasts.