3 grunde til, at din kaffevan faktisk gør dig mere træt

Hvis du føler, at du har udviklet en koffeinafhængighed, er noget, der kan hjælpe. Dette kan omfatte koffekaffe, gylden mælk eller urtete. Hvis du er vant til at have et par kopper kaffe om dagen, er det et godt sted at starte en af ​​disse kopper med et alternativ.

2. Du bruger det som erstatning for søvn.

Som søvnlæge, Dr. Chervin siger, at et problem, han ser med kaffe, er, at mange mennesker er afhængige af det til at drive deres dag, når de i virkeligheden har brug for mere søvn. "Du er nødt til at tænke over, hvem der muligvis vender sig om kaffe i første omgang, og det er sandsynligvis mennesker, der allerede er trætte," siger han. "Kaffe bruges ofte som erstatning for søvn, konsumeres, når du går i seng senere eller vågner op tidligere end du ville uden kaffe," Dr. Van Dam siger.

Tag det fra et søvndokument, der er ingen erstatning for søvn-inklusive kaffe. "Hvis du bruger kaffe til at dække det faktum, at du er søvnmangel, vil du stadig være træt," Dr. Siger Chervin. Tror du kunne falde ind i denne spand? Dr. Chervins råd er, at i stedet for at brygge dig selv en kop kaffe om eftermiddagen, er det, der faktisk vil være mere energigivende. "Femten til 20 minutters lur kan faktisk gøre vidundere for nogle mennesker," siger han og tilføjer, at lur, der er længere end dette, kan få dig til at føle dig døsig. Og bonus, du har ikke koffein i dit system, når du går i seng senere.

3. Du drikker din kaffe for sent på dagen.

Når vi taler om stadig at have koffein i dit system, når du rammer høet, bringer dette os til den tredje grund til, at dr. Chervin og dr. Van Dam siger, at kaffe kan gøre dig træt. "Folk kan have svært ved at falde i søvn, hvis de drikker kaffe for sent på dagen," Dr. Van Dam siger. Det betyder, at når du vågner træt den næste dag, er den skyldige den sen eftermiddags kop kaffe.

Hvis dette er sandt, spekulerer du måske på, hvorfor nogle mennesker kan have en espresso med middag og falde i søvn senere ikke noget problem. Dette skyldes, at forskellige mennesker metaboliserer koffein i forskellige hastigheder; Hvis du metaboliserer koffein hurtigt, påvirker det ikke din søvn så meget som en, der metaboliserer den langsomt. Men hvis du har problemer med at sove, er du hård med at finde en søvnlæge, der vil logge ud på en eftermiddags- eller aftenkop Joe.

Her er bundlinjen: Kaffe kan være en nyttig måde at øge energien på, når det bruges en gang imellem. Men hvis du bliver for afhængig af det, vil det miste dens effektivitet og faktisk slå tilbage, hvilket gør dig træt. Og det kan bestemt ikke erstatte behovet for søvn. Der er ingen drink eller stof i verden, der kan erstatte det.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.