3 store kaliumfordele, der får dig til at ønske at hovedlinje bananer

2. Kalium hjælper din krop med at fordøje kulhydrater. Aaron siger, at mineralet hjælper med at konvertere glukosen i kulhydrater til energi. Det er netop derfor, så mange atleter sørger for at få nok før eller efter at de træner.

3. Det kan sænke din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. Husk hvordan kalium hjælper med at holde blodtrykket nede? Det er gode nyheder til dit kardiovaskulære system. Videnskabelige beviser forbinder regelmæssigt kaliumforbrug med nedsat risiko for slagtilfælde og koronar hjertesygdom.

Hvordan kan jeg få mere kalium i mit liv?

Let-bare spise mad med højt kalium. Mens bananer ofte er udråbt som et kaliumkraftcenter-og med 422 milligram pr. Medium frugt, har det et anstændigt beløb-det er ikke den eneste gode kilde. To kopper spinat har 334 milligram kalium, en kop rosenkål har 389 milligram, og en kop linser har hele 731 milligram.

Hvis du ønsker at holde dig til frugter, har en kop cubed cantaloupe 427 milligram, en kop tørrede abrikoser har 1.720 (!) milligram og en kop appelsiner har 326 milligrams og skaber dem alle store kilder.

Imidlertid er det generelt ikke et problem for de fleste sunde mennesker, at få for meget kalium kan være et problem for mennesker, der har nyreproblemer, siger Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger, at Aaron siger for at få for sig at få for at indlæse kaliumrige fødevarer. Din krops kalium behandles i nyrerne; Hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, har din krop muligvis svært ved at filtrere overskydende. "Dem med nedsat nyrefunktion skal konsultere deres læge om at gå på en kaliumbegrænset diæt, hvis kaliumopbygning er et problem," siger Aaron.

Det er tydeligt, at kalium er meget vigtigt for kroppen, og heldigvis er det ikke for svært at få nok af denne vigtige næring-og det kan være lækker! Hvis du er bekymret for dine kaliumniveauer, skal du booke en aftale med din læge, der kan udføre blodarbejde, der sikrer, at dine niveauer er, hvor de skal være. Og hej, måske pakke en banan til at spise på vej hjem.

Sådan får du alle de næringsstoffer, du har brug for fra mad, ikke fra kosttilskud. Og her er fem, der er gode til din hud.