3 Eye øvelser, som en optometrist gør for at bekæmpe tørhed

2. Juster dine skærmindstillinger

Denne er ikke nøjagtigt en øvelse i sig selv, men dr. Hamada siger til dyrke motion Forsigtighed omkring din telefons lysstyrke. ”Skadeligt blåt lys er rundt omkring os-fra tabletter, til mobiltelefoner og bærbare computere. Med voksne, der bruger over ni timer om dagen på digitale enheder, og børn, der bruger op til 8 timer om dagen på enheder, over tid, kan eksponering for det blå lys forårsage alvorlig langvarig skade på dine øjne og tørhed, "siger lægen. Så gør det til en vane at dæmpe lysstyrken på din skærm. Og hvis du arbejder på en bærbar computer, skal du tilføje et blændingsreduktionsfilter.

3. Følg 20-20-20-reglen

”Hvert 20. minut, tag 20 sekunder og stirre på noget 20 meter væk. Det giver dine øjne en chance for at slappe af og nulstille, "siger Dr. Hamada. Tænk på det som en mindfulness -pause, men for dine iris.

Efter en dag med at sidde ved dit skrivebord, skal du sørge for at strække din lysken (virkelig) og give lidt kærlighed til din korsryg.