3 hverdagslige ting, som denne m.D. Siger kan ødelægge dit tarmsundhed

Han hjalp berømt Gwyneth Paltrow med at overveje hendes spisevaner, så det var ingen overraskelse at se hjerterkirurg Steven Gundry, MD, på scenen på Goop -konferencen i weekenden. Og sammen med at indrømme, at han normalt springer morgenmad, som. (Vi lytter ...)

”Det er ikke det, jeg beder dig om at spise, det er det, jeg fortæller dig ikke at spise."

Dr. Gundry siger, at det kan være så simpelt at finde den rigtige oppustede balance!) din mave. ”Det er ikke det, jeg beder dig om at spise, det er det, jeg fortæller dig ikke at spise, ”siger han.

Så hvad er der på den forbudte liste? Her er dr. Gundrys RX for at leve dit bedste (fordøjelses) liv.

1. Over-the-counter smertestillende forhold

Popping for mange ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (eller NSAID'er), såsom aspirin og ibuprofen, vil skade din tarmvæg, dr. Gundry siger. Så næste gang en hovedpine rammer, kan du måske gøre yoga eller akupressure din go-to-og hold din tarm glad.

2. Antibiotika

Det handler ikke kun om den strep halsrecept, du fik sidste vinter. Disse stoffer bruges ofte på husdyr, der bliver kødet på din tallerken, dr. Gundry siger, og de dræber bakterier-alle bakterier, inklusive de gode mikrober i din tarm. Dette kan efterlade dig udtømt med hensyn til sunde probiotiske niveauer og med højere risiko for alt fra utæt tarm til depression til søvnproblemer. Så få dine etiketlæsningsmuskler i form, fordi svaret er at finde kød, der er hævet uden antibiotika (for eksempel græsfodret oksekød)-eller at gå kødfrit helt.

3. Lectins

Dr. Gundry forklarer i sin bog Planteparadokset At mange mennesker, der synes, de er glutenintolerante, har faktisk et problem med disse planteproteiner, der findes i korn, bælgfrugter og nattskygge grøntsager (som tomater, aubergine, hvide kartofler og røde peberfrugter).

”Jo mindre tid, at en tarmvæg gennemtrænges af mad og af disse partikler kaldet lektiner, jo sundere er du. Fordi det er mindre tid, din krop har at tackle bakterier, ”sagde han. ”Giv din tarm en hvile."

Så du ved om gode bakterier-men ved du om gode svampe? Det kan være en væsentlig del af et sundt mikrobiom (sammen med en tarm-sund spiseplan, selvfølgelig).