3 grænser for at beskytte dig selv mod de konstante krav om presserende kultur

3 grænser at skabe for at beskytte dig selv mod kravene til uopsættelighedskultur

1. Frakobl og løsrivning, når du arbejder hjemmefra

Bare fordi du er hjemme, betyder det ikke, at du er forpligtet til at besætte din tid med andres behov. At lære at afbryde og frigøre sig er vigtigt for at ære dine grænser. Så når du arbejder hjemmefra, skal du overveje at slå e -mail -advarsler fra eller placere din bærbare computer i et andet rum, når du er helt færdig med arbejde. Når du er væk eller på ferie, skal du huske at indstille en automatisk responder.

Medmindre det er et specielt krav, er du ikke forpligtet til at svare på andres anmodninger i en presserende sag. Og husk, den eneste person, der kan håndhæve afbrydelsesreglen er dig.

2. Sæt din telefon på ikke forstyrrelsestilstand

Hvis du ikke ønsker at blive forstyrret, er der muligheder for os på vores enheder, der gør det muligt at ske. Der er intet mere irriterende end at prøve at give din tid, energi og opmærksomhed på noget, mens du hører din telefon summende i baggrunden.

Det er okay at lade venner og familie vide, at du ikke er tilgængelig i bestemte timer, hverken ved at kommunikere eller lade din enhed kommunikere for dig, at du i øjeblikket ikke kan nås.

3. Kommuniker dine grænser

Den eneste måde, vi kan forvente, at folk ærer vores behov, er, hvis vi kommunikerer, hvad vores behov er på. Folk antager måske, at du er tilgængelig, fordi du altid svarer på eller besvarer deres opkald eller e -mails, og de er måske ikke opmærksomme på, at det er fordi du føler presset at reagere, ikke fordi du har energi eller kapacitet til at reagere. Så tal op og start med at vokalisere dine behov. Vi skal være villige til at gå ind for os selv og ære de grænser, vi har indført.

Indtil vi fuldt ud kan afvikle hastighedskultur, kan vi samle de nødvendige værktøjer i vores liv for at modstå det på individuelt niveau. Så start med at øve grænser med andre, men vigtigst af alt, med dig selv.

Ønsker flere tip til at sætte grænser for dig selv? Tjek denne episode af Well+Good Podcast:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.