10 ting, du kan gøre for at øge dit humør og frigive stress på kun 5 minutter

5-minutters stressaflastende øvelser og tip til at øge dit humør i øjeblikke

1. Vælg ethvert smukt eller spændende objekt i dit arbejdsområde eller udenfor, og udforsk det med syn, lyd og berøring. Noget for at bringe dig tilbage til skønheden i livet omkring dig.
2. Spis et lille stykke af en favorit mad. Nyd det virkelig og vær der for nuancen af ​​duft, tekstur og farve, såvel som at smage den fuldt ud.
3. Lyt til en sang uden tekster, men for fuld koncentration, prøv at vælge et instrument, som du normalt ikke fokuserer på. Slå op med at synge skåle, krystalfløjtespor og alt, hvad der er rent instrumentalt. Dette vil hjælpe dig med at komme ud af dit hoved og ind i dit hjerte.
4. Hæng en halskæde op med et vedhæng, sæt den svingende og indånder dybt, mens du ser den svinge frem og tilbage. Utallige undersøgelser har vist, at langsom og dyb vejrtrækning kan regulere dit nervesystem og aktivere dit kølede parasympatiske system inden for få minutter.
5. Spørg dig selv, hvad du virkelig har brug for at høre for at opmuntre dig. Skriv enten ud et par gange eller indstil det som en påmindelse på din telefon, så du får den som en tekst et par gange i dag.
6. Brug et par minutter på børns positur, fordi overgivelse i denne position lader kroppen vide, at det er sikkert og beroliger dit nervesystem.
7. Vask dit ansigt. Dette er en god nulstilling og opdatering for dit sind og krop.
8. Ryst det af. Spring, shimmying, dans og spontant bevæger din krop er elsket af både fascien og lymfesystemet. Plus, det hjælper med at ryste af nerver, stress og enhver anden energisk blok, du oplever.
9. Fjern fra dine enheder. Alle af dem, hvis det er muligt. Der er en grund til, at søvneksperter anbefaler ingen enheder i dit soveværelse: De har en tendens til at forårsage angst. Sæt dem ned, skjul dem, eller overvej at give dig selv et digitalt udgangsforbud.
10. Lav en liste over de første 10 ting, der straks kommer til at tænke på, når du tænker over, hvad der gør dig lykkeligst. Pin listen op et sted, du kan se resten af ​​dagen og bruge den som en påmindelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.