10 af de mest antioxidantrige fødevarer, der hjælper med at bekæmpe betændelse og fremmer levetid
10 Top antioxidantfødevarer, der vil hjælpe med at bekæmpe betændelse og skader på frie radikaler
1. Svesker: ORAC -score på 5770
2. Rosiner: ORAC -score på 2830
3. Blåbær: ORAC -score på 2400
4. Brombær: ORAC -score på 2036
5. Grønnkål: ORAC -score på 1770
6. Jordbær: ORAC -score på 1540
7. Spinat: ORAC -score på 1260
8. Hindbær: ORAC -score på 1220
9. rosenkål: ORAC -score på 980
10. Blommer: ORAC -score på 949
”I sidste ende, for at drage fordel af antioxidantbeskyttelse, viser undersøgelser, at det er mest effektivt at understrege en bred vifte af plantemad i din diæt,” siger Cassetty. Når alt kommer til alt er frugter og grøntsager blandt de største kilder til tilgængelige antioxidanter. Generelt anbefaler hun at sigte mod 75 procent plantemad hver dag. (Og sjov kendsgerning: Cassetty siger, at amerikanere får flere antioxidanter fra kaffe end andre kilder, fordi vi drikker så meget af det i forhold til mængden af hel eller minimalt forarbejdede plantemad, vi spiser.)
”Jeg foreslår, at mindst en af dine daglige snacks inkluderer en frugt eller grøntsag,” siger hun. ”Og hvis du parrer din frugt eller grøntsag med et plantebaseret fedt eller protein, får du endnu flere antioxidanter.”BTW, proteinpakkede nødder og frø, nyrebønner og andre impulser er også fyldt med antioxidanter. Bare endnu en grund til at slå landmændsmarkedet og gøre denne antiinflammatoriske grønne gudindehøstskål eller vores yndlings majs, fersken og tomatsalat.
Bedre endnu, prøv denne antioxidantrige veganske bær og pisket flødeopskrift:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
