10 sunde planteopskrifter, der får til at få nok fibersmag så meget bedre

Rul ned for 10 sunde planteopskrifter.

1. Plantain Hot Cross Buns

Fordi planter er stivelsesagtige, fungerer de godt i glutenfrie opskrifter, som i denne Hot Cross Bun-opskrift af ukonventionel Baker-blogger Audrey Snowe. Hun forklarer, at hun modtog en anmodning om en opskrift fri for mange allergener, herunder stivelse, gær og tandkød, som alle typisk findes i GF-mel. Når de kombineres med brun rismel, gjorde planterne bare tricket!

2. Sort bønne og plantain arepa sandwiches

Minimalist Baker's Dana Shultz bruger planter er den hovedrollen ingrediens i disse crowd-behagelige Arepa-sandwich, som hun fylder med sorte bønner, rødkål og guac. Arepa er lavet af malet majs dej og er en hæfteklamme i Colombia og Venezuela, ligesom planter. Velsmagende, krydderi, * og * sød, dette måltid vil gøre alle dine smagsløg glade.

3. Græskar krydderi plantain chips

Hvem siger, at PSL kun er til efteråret? Dette bestemt ikke Grundlæggende opskrift giver dig en paleo, glutenfri, vegansk snack til nom til, når du higer efter noget crunchy. Bag planterne i kokosnøddeolie for et ekstra antydning af sødme.

4. Avocado toast med skillet planter

Plantain-Avocado-kombinationen slår igen med denne opgraderede avocado toast. Hvis du kan lide at gøre dine lange løb i weekenderne, er dette en perfekt bedring snack at have bagefter takket være balancen mellem kulhydrater og sunde fedtstoffer. Tilføj en teskefuld ahornsirup til en sød finish!

5. Caribbean Plantain og Bean Boats

Hvis du kan lide, at din middag skal have lidt af et spark, vil du elske denne opskrift, høflighed af Well+Good Wellness Council -medlem McKel Hill, RDN. Hun stiver næringsrige tilføjelser som sorte bønner, rødløg og tomater lige oven på ovnbagt planter. Og jalapeno, spisskummen og hvidløg bringer varmen.

6. Granatæble guacamole med stegt plantain chips

Plantains har absolut et sted i enhver festmenu. Hvor festlig er denne granatæble Guac og Plantain Chip Tad? Pro tip: Tilsæt lidt salt og chilipulver til planterne, når du får dem til virkelig at forstærke smagen.

7. Sød karamel kanel bagt planter

Plantains til dessert? Det sker. Denne opskrift er både vegansk * og * paleo, så hele din fit -hold er bestemt wowed af dem. Og tjek hvor rene disse ingredienser er: kokosnøddeolie, kokosnøddesukker, kanel og havsalt. Det er bogstaveligt talt det (desuden ved du, plantænerne).

8. Plantain tortillas

Hvis du leder efter en glutenfri måde at nyde burritos og tacos, fandt du det. Fordi plantainer i det væsentlige er et tomt lærred, går de godt med hvad du pakker dem med. Det betyder, at du også kan bruge disse dårlige drenge til sandwich-roll-ups i stedet for brød.

9. Black Bean Plantain Chili

At tilføje planter til en vegansk chili er en sikker måde at få det til at smage endnu hjerteligere og mere tilfredsstillende. Top din skål med et par skiver avocado for at gøre den endnu cremet.

10. Søde og krydret baconindpakket planter

Giv svin-i-en-blanket en sundere vri ved at parre kødet med planter i stedet for dej. En blanding af ahornsirup og cayennepeber giver denne app den perfekte balance mellem sød og velsmagende.

Hvis du spekulerer på, om det er sundt at parre dine planter med ris, her er dommen. Og hvis du er på jagt efter mere sund opskrift Inso, kan du tjekke disse 15-minutters ideer, alt sammen lavet med betændelsesbekæmpende gurkemeje.