10 sunde, proteinpakkede middage til to (der er så let at fremstille)

Få opskriften: Cashew -thailandske salat med jordnødder ingefær sauce

6. Tomatsuppe

Nogle nætter vil du bare have suppe og intet andet vil gøre. Denne tomatsuppe kan fremstilles med enten friske tomater eller dåse på en måde, du ender med et vitamin C-rigt måltid. Opskriften kræver hvidløg og vær ikke bange for at inkorporere den generøst; Urten er knyttet til at reducere betændelse og hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt.

Se videoen nedenfor for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved hvidløg:

Få opskriften: tomatsuppe

7. Lasagnasuppe med en pot

Tykke nudler, malet oksekød, ost, tomatsaus fyldt med italienske krydderier ... denne opskrift har alt hvad du vil i en lasagne suppe. Det er så hjerteligt og nærende, at du ikke behøver at lave noget andet for at parre med det.

Få opskriften: Lasagne-suppe med en potte

8. Citron Veggie Pasta

At kaste pasta og frosne grøntsager sammen på komfuret er en af ​​de nemmeste sunde middage til to, du kan lave. Denne opskrift indeholder bønner til protein, fetaost og et par nøglekrydder. Plus, det er så hurtigt at lave mad, at det er næsten umuligt at rodet sammen.

Få opskriften: Lemon Veggie Pasta

9. Græsk-inspireret rejerpasta

En anden pastarett, der ikke efterlader dig med nok rester til at fodre et sportshold, er denne græske-inspirerede opskrift. Lavet med rejer, olivenolie, fetaost, spinat, tomater og pinjekerner, det er legemliggørelsen af ​​en middelhavsdiætgodkendt opskrift.

Få opskriften: Græsk-inspireret rejerpasta

Se videoen nedenfor for at lære mere om Middelhavsdiet:

10. Nicoise salat

Pisk en bogstavelig smag af den franske Rivera med denne niçoise -salat. Kan vi bare være enige om, at grønne bønner er en undervurderet salatingrediens? De bruges godt her, parret med bladgrøntsager, hårdkogte æg, druetomater, hvidløg, løg og kartofler. Topping af det hele er en hjemmelavet ansjosvinaigrette.

Få opskriften: niçoise salat

Elsker disse sunde middage til to? Få flere opskriftsideer i Well+Good's Cook med US Facebook Group.