10.000 trin er forbi. * Denne* metrisk er langt vigtigere

Hirose tilbyder en advarsel til at vedtage en VO2 max-centreret tankegang. "Husk, at det kun tjener som en fungerende metrisk. Der er andre måder at bestemme nogens generelle sundheds- og basislinjefitness med mere effektive vurderinger, ”siger han. Med andre ord, din VO2 Max kan være nyttig, mens du går på plads på gymnastiksalen, men det bør ikke bruges som en definitiv indikator for, hvor "sund" eller "passer" du er. Træneren tilføjer, at nogle gymnastikgæster måske finder ud af, at de foretrækker DR. Phil Maffetones 180 ligning (180-age = passende arbejdsrul), en formel, der også hjælper dig med at sætte en pin i den hjerterytme, du skal stræbe efter. "Dette vil holde dig i en håndterbar arbejdszone og optimere dine resultater," fortæller han mig.

Åh, og hvis du er på markedet efter en pulsmåler, der gør det at følge med alle disse data til en leg, anbefaler træner. Denne enhed holder styr på din forskellige hjerterytme (og endda farvekoder dem!) til en mere effektiv cardio -session. Med det er 10.000 trin død; VO2 Max er her for at blive.

Sæt din nyfundne viden på prøve med en af ​​de bedste træningspunkter på AAPTIV. Men glem ikke at varme op!