Zap din hovedpine væk med disse 6 naturlige hjemmemedicin

Tilsvarende er der bevis for, at vejrtrækning i lavendelolie kan reducere migrænesmerter, og rosmarinolie har antiinflammatoriske og antipain-egenskaber, der er nyttige til at kvæle smerter. Dr. Crystal anbefaler at sætte et par dråber af disse olier på en kold vaskeklud for at bruge som en komprimering, eller blande dem med en bærerolie (som den stadigt versatile kokosnøddeolie) og massere den i din pande eller templer.

Hvad angår indånding af olierne: Dr. Broner siger, at Aromaterapys evne til at reducere hovedpineintensiteten er ikke helt forstået, men en tanke er, at ”det lugtende system-nerverne, der giver os mulighed for at lugte-har forbindelser til en af ​​de vigtigste migræne regulatorer dybt inde i hjernen.”Lugter som sød lettelse.

Varm eller kold komprimering

Når du føler smerter i hovedpine, der kommer på, skal du nå ud til en kompress. Dr. Broner siger, at det kan stimulere nerveender på ansigtet og hovedbunden, der sender signaler til hjernen for midlertidigt at afvise smerter, at holde en komprimering på hovedet. Det kommer ned på personlig præference, uanset om du beslutter at gå efter en varm eller kold komprimering, selvom dr. Crystal siger, at de fleste mennesker kan lide det koldt.

Ingefær

Et migræneangreb bringer en lang liste med elendige symptomer, hvoraf den ene er den frygtede mave-drejende kvalme. Dr. Crystal siger, at en kop ingefærte kan hjælpe med at holde dette i skak. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, og nogle naturopatiske læger anbefaler endda at anvende en ingefærrodpasta på din pande eller mellem dine øjenbryn for at hjælpe med at håndtere smerter.

Kosttilskud

En hovedpine er et tegn på, at din krop er ude af. At tage kosttilskud som vitamin B2 og Coenzym Q10 stopper sandsynligvis ikke smerter i øjeblikket, men at tage dem regelmæssigt kan være en vigtig styrke til at forhindre fremtidige angreb.

En anden magtspiller til reduktion af hovedpineangreb og smerter er magnesium. Dr. Crystal siger, at mange mennesker, der lider af migræne. Næringsstoffer hjælper med at kontrollere nerven og muskelfunktionen og arbejder også for at reducere cortisolniveauer, en hyppig hovedpineudløser. Et supplement kan arbejde vidundere-være sikker på at tale med dit doktor, før du holder op-som-kan magnesiumrige fødevarer, som mørke bladgrøntsager (så længe disse fødevarer ikke er dine migræneudløsere!).

Koffein

De velkendte pangs af en hovedpine raseri giver en god undskyldning for at brygge kaffe. ”Generelt hjælper kaffe eller koffein akut under et migræneanfald, fordi det indsnævrer karene i hovedet,” dr. Siger Crystal. Hvis du læser etiketter på OTC -medicin som Excedrin, lyder dette koffein -middel velkendt. Men køber pas på: for meget koffein kan også bidrage til rebound hovedpine. Og ingen vil være tilbage til firkantet.

Akupressur

Denne traditionelle kinesiske medicinstaktik hjælper med at lindre smerter ved at trykke på bestemte steder på din krop. Dr. Broner siger, at akupressur hjælper nogle mennesker med at føle mindre smerte, selvom det ikke vides, hvorfor det muligvis fungerer. Der er et par pletter til at prøve at byde hovedpine farvel: mellem din tommelfinger og pegefinger, mellem din pinkie tå og fjerde tå eller mellem dine øjenbryn. For en mini-ansigtsmassage kan du også prøve dette 10-sekunders trick, der siges at lindre spændingshovedpine.

Et par endelige tommelfingerregler for øjeblikkelig hovedpineaflastning: Bliv hydreret og bliv chill (Dr. Broner foreslår dyb abdominal vejrtrækningsteknikker). Husk at bruge disse retsmidler i starten af ​​din spændingshovedpine eller migræne, inden intensiteten går ud af skinnerne, og du har intet andet valg end at vente på det eller tage medicin. Og nu? Det er tid til at tage din dag tilbage.

Du kan også være i stand til at finde hovedpineaflastning i køkkenet er 6 fødevarer og drikkevarer for at lette din smerte. Og hvis din hovedpine altid rammer, når du har trænet, er her, hvordan du skal håndtere.