Dit sodavand efter diæt her er hvordan man kommer dertil

Velkommen til det seneste fra Wellness Council, vores håndplukkede holistiske sundhedshold: en tæt kurateret gruppe, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru.

Her deler berømtheds ernæringsfysiolog, iværksætter og bedst sælgende forfatter Kimberly Snyder, nogle rigtige snak om at komme ud af saucen ... er, sodavand.

Hvad hun skriver om næste, er op til dig fortalt os, hvad du dør til at vide! Send spørgsmål og ideer til [email protected].

Det er sandt: Vi har alle vores mad- og drikkeafhængighed. For mig er det mørk chokolade, som jeg indrømmer, at jeg spiser næsten hver dag (selvom en lille mængde). For mange er det diæt soda.

Vi ved alle, at det indeholder koffein og kunstigt sukker, der er ekstremt sød (sygende sød, hvis du ikke er vant til det). Stadig er diæt soda noget, som mange mennesker ikke helt kan give op, som noget at nå ud til, når du er træt og tørstig-eller lidt ned og har brug for en flydende lift.

Hvad mange mennesker ikke klar over, er diæt soda er ikke "okay" at drikke, simpelthen fordi det ikke har nogen kalorier. Dens kunstige sødestoffer kan være neurotoksiske, og diæt soda er generelt ekstremt surdannende, hvilket kan forårsage, at mineraler og B-vitaminer udvaskes fra din krop.

Det er så kunstigt som det kan være, og det er ikke i overensstemmelse med det, vi naturligt er beregnet til at fordøje-derfor får du til at se ud som om du har ældet hurtigere. Jeg har set mange "gamle tynde" mennesker, med visne hud og benede fingre klamrer sig fast til deres diæt sodavand. Skræmmende, men sandt.

Gang på gang fortæller folk dog, at der bare er noget ved det, der virkelig rammer stedet. Men spørgsmålet er: Hvorfor? Hvorfor føler du, at diæt soda gør noget godt for dig, når der ikke er nogen måde, der er sandt? Næste gang du får trangen til at nå ud til en diæt sodavand, der er uundgåeligt frygtelig for dit helbred og skønhed, spørg dig selv, ”Hvor er kløe nøjagtigt, og er det virkelig den eneste måde at ridse på det?"

Prøv at se på [at afslutte diæt soda] som en mulighed for at vælge noget, der kan hjælpe med at skifte dit humør, mens du tilføjer værdi i stedet.

Begynd også at lægge mærke til, når du virkelig higer efter diæt soda, humørmæssigt. Fik du tildelt et irriterende arbejdsprojekt af din chef? Føler du dig ensom, der er ikke nogen til at hilse dig hjemme i slutningen af ​​dagen, og du vil have en dåse, så snart du går ind?

Prøv at se på det som en mulighed for at vælge noget, der kan hjælpe med at skifte dit humør, mens du tilføjer værdi i stedet. Min favorit hurtige humørskifter starter mine sko og går barfodet på jorden (det kaldes officielt "jordforbindelse" eller "jording"). Eller så snart du kommer hjem, kan du prøve. Og i løbet af din arbejdsdag, prøv at spise frokost udenfor eller gå rundt på kontoret til en kollegas skrivebord for en lille afhentning.

På en positiv note er der behagelige ting om diæt soda. Den fizzy natur af sodaen kan bestemt tilføje en lille gnist til din dag. Den søde smag giver en "op" følelse og kan få dig til at føle, at du flytter dit humør, når du føler dig nede, ensom eller trist. For at grøfte diæt soda for godt, skal du bare finde måder at få den brummer uden at nedtone flere brune ting.

Så med det i tankerne er her tre drinks at nå ud til, når diæt sodavand rammer, og du vil have et hurtigt hit af noget fizzy og glitrende. (Bonus: de er super sunde.)

1. Zevia

Dette er en linje med læskedrikke sødet med stevia. I moderation ville dette være en god første bevægelse væk fra din typiske diæt sodavan. Dette har i det mindste ingen kunstige sødestoffer eller smag, så det er et skridt i den rigtige retning.

2. Kombucha

Kombucha indeholder te og naturlige sukkerarter, der gæres til en fizzy drik fyldt med sunde, probiotiske bakterier. Husk, at sukker spiller en vigtig rolle i denne proces, så selvom sukkerindholdet er langt lavere end en typisk sodavand, skal det indeholde nogle. Efter at have været gæret bliver Kombucha kulsyreholdigt og indeholder eddike, B-vitaminer og enzymer, der kan hjælpe med fordøjelsen og afgiftning.

3. Frugtvand

Her er en fantastisk måde at blive kreativ på. For fizz skal du bruge mousserende vand som din base. Bland i skivet citrus med friske urter som koriander eller noget virkelig frisk som agurk og mynte. Du kan også lide friske, forvirrede bær med basilikumblade. Have det sjovt med det!

Jeg håber, at disse alternativer fungerer for dig ved at sparke din diæt soda-afhængighed en gang for alt-eller i det mindste reducere det meget, en aluminiums diæt soda kan på et tidspunkt. Husk: fremskridt, ikke perfektion.

Kimberly Snyder, CN, er en berømthedsernæringsfysiolog og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til den kommende Radikal skønhed Med Deepak Chopra (september 2016). Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder opskrifter og hendes signaturprodukter, herunder probiotika, nutraceuticals og yoga DVD. Hun er også skaberen af ​​Glow Bio, en organisk juice, smoothie og rensningsfirma.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].