Din metaboliske alder kan afsløre meget om din sundhedsoverføring, hvordan du forbedrer den

Af denne grund, dr. Sowa understreger, at begrebet metabolisk alder ikke er meget nyttigt for de fleste mennesker. Ikke kun er metabolisk alder vanskelig at beregne, men det kræver også at sammenligne dine data med andre mennesker, der har lignende data og alder, hvilket er næsten umuligt. "Der er så mange faktorer, der spiller, når det kommer til, hvordan din krop behandler eller metaboliserer energi, ting som kropsform, kropsramme, etnicitet, genetik, dine specifikke sygdomme-virkelig spiller alle en faktor, hvilket gør det meget svært at give mening ude af sammenligning, ”forklarer hun.

Sådan forbedres dit metaboliske helbred

Ifølge dr. Sowa, forståelse og forbedring af din Metabolisk sundhed er et bedre alternativ til begrebet metabolisk alder, da det giver mere konkrete benchmarks, du kan arbejde for at forbedre. "Metabolisk sundhed er en række kriterier defineret som at have ideelle niveauer af blodsukker, triglycerider, HDL -kolesterol, blodtryk og taljeomkrets uden at bruge medicin," siger hun. "Vi ønsker at opnå optimal metabolisk sundhed, fordi det er lig med reducerede frekvenser af kroniske sygdomme, som hjertesygdomme type 2 diabetes, Alzheimers og kræft."

Desuden tilføjer hun, "kun 12 procent af voksne amerikanere møder alle fem metaboliske sundhedsmetrics. Så de fleste derude vil faktisk have et element af metabolisk dysfunktion."For at forbedre metabolisk sundhed anbefaler hun at fokusere på at reducere følelsesmæssige og livsstressorer og reducere den betændelse og stress, vi lægger på vores krop via den mad, vi spiser. Du kan gøre dette ved at forbruge en helfokuseret diæt.

"Vores traditionelle vestlige diæt er fuld af forarbejdet mad og raffineret sukker," Dr. Sowa siger. "Disse slags fødevarer tilføjer virkelig et samlet betændelse niveau gennem forhøjede og uregulerede glukoseniveauer. Dette fører til, at de fleste amerikanere har noget kaldet insulinresistens, [som] driver dårlige metaboliske sundhedsresultater og påvirker også din metaboliske alder, fordi det har en samlet indflydelse på vores metaboliske funktion, vores stofskifte og vores basale metaboliske hastigheder."

En anden måde at forbedre metabolisk sundhed på er ved at træne regelmæssigt, ifølge DR. Sowa, der foreslår at fokusere på styrketræning, især fordi det øger muskelmassen. "Med øget muskelmasse vil vores metaboliske hastighed, der går i factoring af vores metaboliske tidsalder, stige, fordi musklerne tager mere energi at operere," siger hun.

Så forbedring af vores metaboliske helbred og til gengæld vores metaboliske alder kommer virkelig ned på at gøre alle de ting, vi ved, hjælper med at holde os sundt reducerende stress, spise godt og træne regelmæssigt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.