Din endelige plan for at slippe af med acne (en gang for alle)

Jeg har sagt det før, og jeg vil sige det igen: at kæmpe mod acne er ikke kun en aktuel situation (desværre). Fra det, du lægger i din morgenmadsmoothie til dine søvnvaner, har en række livsstilsfaktorer indflydelse på glødniveauet på din hud.

Derfor får du forskellige råd fra forskellige eksperter: Mens din hudlæge muligvis ikke anbefaler, at du skærer mejeri, for eksempel, er en ernæringsfysiolog ikke ved at foreslå et serum til din hudtype.

På grund af de forskellige faktorer, der påvirker din hudfarve, bankede jeg på en professionel fra hver søjle i din hudpleje-rutine for deres øverste tip, så du kan angribe acne fra alle fronter-once og for alle. Overvej dette din endelige guide.

Fortsæt med at læse for, hvordan man får den misundelsesværdige hudfarve, ifølge fire hudeksperter.

Dermatologen

Fra en hudlæge perspektiv er viden magt. Følg disse tre pro -trin for at sikre dig, at du dækker dine baser.

Kom til roden
"Forsøger at bestemme årsagen til din acne er afgørende," siger Renee Snyder, M.D. og medstifter af W3LL People. "Spørg dig selv, om dine opblussen er relateret til bestemte tidspunkter i måneden-[hvilket betyder, at de er] hormonel-eller efter et særligt højt kulhydratmåltid. Visse fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks, kan udløse udbrud."

Se på dine etiketter
Ifølge dr. Snyder, nogle acne kommer fra dine skønhedsprodukter. "Tung makeup indeholdende olie eller petroleumsbiprodukter som dimethicone og silikone, kan forårsage overbelastning og mikro-komedoner, der kan føre til acne," siger hun. (For at tage et yderligere efterforskningsdykk i dine breakouts, kan du tjekke godt+Good's Guide to Face Mapping.)

Start med det grundlæggende
Uanset hvad der er tilfældet, rådgiver Snyder, at alle regimer skal begynde med en blid renselse af huden. Og glem ikke at eksfoliere. "Manuel eksfoliering hjælper med at rydde porerne fra dagens snavs og olie," siger hun. "Jeg er en stor fan af May Lindstrom Clean Dirt og Arcona Cranberry Grommage."

Og ikke al eksfoliering skal være fysisk-du kan også vælge at bruge blid vitamin A (alias retinol) produkter som en del af dit natritual om natten. "Jeg kan godt lide dem fra Arcona eller Marie Veronique," tilføjer Snyder.

Ernæringsfysiologen

Det er svært at opnå den eftertragtede glød, hvis du ikke spiser den rigtige næringsstofsund hud, kommer fra indersiden ud, når alt kommer til alt. Her skal du starte, ifølge en Food Pro.

Spis regnbuen
"Når du prøver at få klar hud, skal du aldrig undervurdere vigtigheden af ​​det, du spiser," siger Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, ernæringskonsulent, administrerende direktør og grundlægger af Savorfulde. "En hudvenlig diæt skal fokusere på mørke, bladgrøntsager og få en række forskellige farver i frugter og grøntsager."

Og selvom tilstrækkelig hydrering kan virke indlysende, gentager hun, at det er vigtigt. "Uden ordentlig hydrering har toksiner svært ved at blive fjernet, og symptomer som hudirritation, betændelse og rødme kan forekomme," siger Goldberg.

Tillæg med vitaminer
Hun rådgiver også om at få masser af vitaminer-both internt og topisk. "Få dine daglige anbefalede kvoter af vitamin A gennem fødevarer såsom søde kartofler eller gulerødder," siger Goldberg. "Når det bruges på huden, kan lotioner, der indeholder vitamin A, hjælpe med at kontrollere acne."

Listen fortsætter: vitamin B, "som indeholder næringsbiotin, der giver din hud en sund glød," siger Goldberg; C -vitamin, som kan hjælpe med kollagenproduktion; vitamin E, "for at holde huden ser smidig og blød ud."Sunde fedtstoffer er også nøglen-" Omega-3-rige fødevarer kan hjælpe med at reducere betændelse, som kan aftage acne-opblussen, "siger hun.

Hvad man skal undgå
"Der er nogle beviser, der antyder, at diæter, der indeholder højglykæmiske belastninger, kan være relateret til acne," siger hun. "Begræns også forbrug af mejeriprodukter-hormonet IGF-1, som er naturligt til stede i mejeri, bag flere hudproblemer."(Jeg vil underskrive det: at skære mejeri rydde op for denne redaktørens hud.)

Facialist

En byggesten til en klar hudfarve er en god ansigtsplan, der forbereder din hud til at absorbere glødende ingredienser i god-for-you-produkter. Sådan tager du din aktuelle tilgang til det næste niveau.

Afslut dine hylder
Det er tid til Marie Kondo din flaske og krukke -samling. "Prøv at slippe af med de produkter, du har haft i lang tid, er forvirrede over eller forårsager dig stress," siger Cara Peloso, ansigter og healer hos Cap Beauty. "Du vil bare være fokuseret på de produkter, der virkelig fungerer for dig. Når du har fundet det rigtige regime, skal du være konsekvent."

Hvad fungerer ikke? Peloso siger at holde øje med receptpligtige acne-behandlinger og stærke aktuelle aktier, der indeholder alfa- og beta-hydroxier eller antibiotika. "Disse tørrer din hud ud og fører til for tidlig aldring," advarer hun. Der er DIY -løsninger til bumser, der faktisk fungerer, alligevel.

Hydrat i lag
Den vigtigste del af din hudpleje-rutine er ifølge Peloso at holde din hud hydreret og fugtet. "Hvad er virkelig godt for det er lette serum, især dem med hyaluronsyre og probiotika," siger hun. "Og vær ikke bange for lag: Efter rensning og toning skal du sætte et intensivt barriere serum efterfulgt af et gendannelsesserum eller olie, derefter en let fugtighedscreme. Du vil kigge efter serum, der understøtter bakterierne på din hud."Dette vil igen hjælpe med at rydde dine porer uden at tørre.

Få ekstra hjælp
For den ekstra oomph, når du bryder ud, siger Peloso, at retinol og tangmasker er nyttige. "Retinol rydder dine porer på grund af al kælderfornyelse," siger hun. "Og at gøre ugentlige tangmasker er også virkelig fordelagtigt, da de reducerer rødmen."

Og glem naturligvis ikke at bære solcreme. "Zinkoxid er antiinflammatorisk, og fungerer som en fysisk barriere-hvilket er fantastisk om vinteren," siger Peloso.

Skinpleje-guruen

Efter at have undersøgt i et årti, hvordan man håndterede hendes cystiske acne, opdagede Mahalo hudpleje -grundlægger Maryna Kracht den største skyldige: Betændelse. Sådan håndterer man.

Gå botanisk
"Undgå betændelsesfremkaldende fødevarer og kemisk belastede skønhedsprodukter-i denne. Et ordentligt botanisk-baseret regime, der er rig på antiinflammatoriske aktive."

For at kæmpe acne-forårsagende betændelse rådgiver Kracht ved hjælp af ansigtsmasker, olier og ikke-skummende rengøringsmidler. "Brug af rå, organisk honning som en hurtig behandling har hjulpet mig i årevis," siger hun. ”Prøv dette to til tre gange om ugen for at hjælpe med at berolige pletter."(Eller prøv denne editor-godkendte hack for at udskifte din ansigtsvask med honning.)

Lås ind fugt
Kracht anbefaler, at du altid anvender ansigtsolier eller balsamer på fugtig hud. "Dette er meget vigtigt for at holde huden hydreret," siger hun. Se også efter olier og serum med sunde fedtstoffer. "Acneisk hud viser ofte mangel på essentielle fedtsyrer og vil reagere mest fordelagtigt på serum for ansigtsolie eller ansigtsbalsambehandlinger [med dem] for at bringe balance til det," tilføjer hun.

Frisk sengetøj er bedst
Andre pro tip, du måske ikke tænker på? "Vask din pudebetræk hver to til tre dage," siger Kracht. "Jeg bruger en med sølvtråde, der hjælper med at holde acne -betændelse i skak."

Og i sidste ende, vær ikke for hård mod dig selv. "Giv din hudkærlighed og giv den de nærende værktøjer, der giver den mulighed for korrekt at genopbygge og gendanne sig selv," siger hun. "Husk, du er smuk!”Det er trods alt den vigtigste ting.

Det er vigtigt at have et positivt syn på din hudfarve-hud-shaming er en rigtig ting, og denne redaktør er så over det. Og du kan altid nippe til disse te for alvorligt strålende hud.