Du kan officielt skjule likes på Instagram-her er hvorfor psykologer siger, at det er godt for mental sundhed

5 grunde til at overveje at skjule likes på Instagram, ifølge psykologer

1. At gøre det mindsker muligheden for usund social sammenligning

Ifølge dr. Rutledge, der er ikke noget galt med at sammenligne dig selv med andre, hvad enten det er online eller ej. "Social sammenligning er en normal, instinktiv opførsel," siger hun. "Vi er nødt til at vide, hvordan vi navigerer i vores sociale verden, vi er nødt til at vide, hvor vi passer ind i vores samfund."

Stadig kan social sammenligning via sociale medier være overvældende, for for det første er puljen af ​​mennesker, som du måske sammenligner dig selv, meget større end det ville være, hvis du kun sammenlignede dig selv med, siger, dine naboer. Og i modsætning til i det virkelige liv præsenterer sociale medier typisk kun dig med højdepunktet i en anden persons liv, som kan se meget bedre ud end din egen rodede levede virkelighed. Desuden er nogle mennesker bare almindelige bedre På sociale medier end andre, hvilket betyder, at de måske er bedre til at indsamle likes end du er. Alt dette tilføjet kan let netto ud til følelser af mindreværd.

"Denne [nye funktion] kan være støttende for mennesker, der arbejder på intern validering og selvkærlighed."-Meghan Watson, registreret psykoterapeut

Så hvis du finder dig selv at se på de likes, du kommer på dine indlæg, sammenligner dem med de likes, andre kommer på deres indlæg og føler dig dårlig med dig selv som et resultat, dr, dr. Vogel siger, at du kan drage fordel af at skjule likes på Instagram. Registreret psykoterapeut Meghan Watson er enig og bemærker "Denne [nye funktion] kan være støttende for mennesker, der arbejder på intern validering og selvkærlighed."

2. Det kan hjælpe med at bryde cyklusser af social afhængighed

Det er ingen hemmelighed, at sociale medier er vanedannende, og kan lide er en af ​​de mekanismer, hvorpå det har os tilsluttet. "Ubegrænset og ubevidst fodrer de fleste af energien, der er skabt af et højt niveau af likes; dette kan føles fabelagtigt, når antallet af likes er stort, men alligevel kan et lavt antal likes føre til følelser af tristhed og negativitet," siger Carla Marie Manly, ph.d., klinisk psykolog og forfatter af Glæde fra frygt. "De resulterende højder og lavt kan føre til et vanedannende mønster for at fremstille stillinger,."

Dette, siger hun, kan frarøve dig glæden ved at sende, hvad det er, du faktisk gerne vil sende, og lignende systemet mere generelt kan efterlade dig konstant at jage en høj. Deaktiverer det måske frigør dig fra dens vanedannende hold-i det mindste til en vis grad.

3. Det kan muliggøre en følelse af kontrol

Mennesker kan godt lide at føle sig i kontrol, og det kan være vanvittigt at se en postflunder på Instagram, næppe lide. Skjuler lide på Instagram, siger den positive mediepsykolog Sophie H. Janicke-Bowles, ph.d., kan hjælpe med at afhjælpe denne følelse af hjælpeløshed. "At gøre det valgfrit at vælge eller ud af lignende-knappen er fantastisk for Instagram-brugere, fordi det kan tilfredsstille et behov for agentur og kontrol, som er vist i forskning for positivt at bidrage til trivsel," siger hun.

4. Det kan føre til mere autentisk og glad udstationering

At skjule kan lide på Instagram kan hjælpe dig med at fokusere mere på at skabe indhold, der føles godt for dig, snarere end hvad der kan valideres af et publikum med likes. "Fokus på likes kan skjule fokus på, hvad andre mennesker synes om dine indlæg," siger Watson.

”Når presset om at udføre tages ud af ligningen, har vi en tendens til at lægge det, der får os til at føle os godt."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Uden dette pres er folk mere tilbøjelige til at lægge det, de virkelig vil, og det kan bringe mere autentisk udstationering og også komme større glæde, tilføjer dr. Mandig. "Når likes er skjult, vender fokus sig væk fra at få det ultimative antal likes og ind i området for at værdsætte og nyde indhold," siger hun. ”Når vi engagerer os i noget til ren nydelse-snarere end at få andres godkendelse eller påskønnelse-føler vi os meget mere roligt. Når presset om at udføre tages ud af ligningen, har vi en tendens til at lægge det, der får os til at føle os godt."

5. Men det er ikke en mental sundhedshærdning, og det er måske ikke for alle

Som dr. Rutledge nævnte, at fjerne likes fra dine indlæg kan ikke få dig til at føle dig bedre, end du gjorde, da likes var på plads. Hvis du kæmper med egenværdi på sociale medier, går problemet sandsynligvis ud over det digitale rige. "Du kan ikke lære nogen at have god selvtillid ved at undertrykke noget, der kan forstyrre dem," siger hun.

Nøglen, tilføjer hun, er at i stedet finde ud af, om det bruger sociale medier, der tjener dig eller ikke er viden om lignende knappen. "Det er godt at have værktøjer, og det er godt at have ting i din kontrol, og derfor har jeg ikke noget problem med, at de gør skjulet af likes en mulighed-Jeg synes, jo flere muligheder du har, jo bedre," Dr. Siger Rutledge. ”Jeg tror dog, at det virkelige problem er mediekendskab, kritisk tænkning og evnen til at sige,” Hej dette fungerer ikke for mig.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.