Du kan øge din levetid ved at omdanne din forhaven (eller bøjning eller dør) til en mere social plads og hvordan

Ja, selv den slags korte, afslappede interaktioner, som et socialt venligt gårdsområde kan lette, kan medføre disse fordele. En undersøgelse fra 2014 om virkningerne af sociale interaktioner med løse bekendte (kaldet "svage bånd")-som den lokale barista, du ser lejlighedsvis, eller din nabo, der går deres hund ved din lejlighed, at disse interaktioner med lavt stak havde en betydelig positiv indvirkning på subjektivt velvære; Og en separat forudgående undersøgelse fandt også, at selv forbindelse med en nærliggende fremmed kan lade dig føle dig lykkeligere end hvis du ignorerede dem.

At have flere af disse forekomster, mens du tilbringer tid foran dit hjem, kan også hjælpe med at diversificere de typer mennesker, som du interagerer på en given dag (det vil sige ud over bare en partner eller kollega). Og det har været forbundet med større lykke at udvide den "relationelle mangfoldighed" på dit sociale netværk på denne måde.

”Mange venskaber begynder som spontane interaktioner, så jo mere tilfældige møder du har, jo større er chancen for at omringe dig selv med en solid vennekreds.”-Dan Buettner, Expert Longevity Expert

Det er også helt muligt for disse frynseforbindelser at blomstre til noget mere, siger Buettner. ”Mange venskaber begynder som spontane interaktioner, så jo mere tilfældige møder du har, jo større er chancen for at omringe dig selv med en solid vennekreds,” siger han. Så går ringvirkningen af ​​en social forhaven.

At opretholde en så stærk social cirkel kan være en stor velsignelse for lang levetid, især ved at hjælpe med at afværge ensomhed, som har nået epidemiske niveauer i USA og øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, demens, depression, angst og ja, for tidlig død. I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har “People with Stronger Social Bonds 50 procent øget sandsynlighed for overlevelse end dem, der har færre sociale forbindelser."

Hvordan en lang levetid ekspert har forvandlet sin forhaven til et rum til at socialtale

Buettner har skabt sin egen sociale forhaven på sit søfront hjem i Minnesota. ”Jeg udskærede et lille afsnit af min forhaven og satte to meget komfortable teakstole ved et lille bord, hvor folk kan komme ned og nyde søen,” siger han. ”På den anden side af fortovet [før op til mit hus], satte jeg et skakbord med en bænk, og hele dagen sidder folk og nyder udsigten. Hver gang imellem kommer jeg ud og tager deres drikkeordrer."

Om aftener, hvor Buettner har det som om han kunne bruge noget selskab selv, sidder han i sin forhaven med en flaske vin og venter på forbipasserende. ”Naboer går forbi, og der har været nætter, hvor det er udbrudt i et improviseret parti på et dusin eller så [mennesker] bare står rundt og taler,” siger han.

På denne måde kræver det at gøre din forhaven eller indgangsplads til en social en vis grad af generøsitet og vilje til at være vært for andre-men det betyder ikke, at du er nødt til at skimp på sikkerhed eller omdanne din gård til en offentlig park. Selv små justeringer kan skabe en indbydende stemning, der letter forbindelser i levetid.

10 måder at gøre din hoveddør, bøjning eller gård på et tilflugtssted for social forbindelse

1. Vælg lavt landskabsarkitektur, hvis du har et gårdhave

En sikker måde at holde folk på ud er at installere høje hække (eller et højt eller uigennemsigtigt hegn) i din have. Amy Chaffman, landskabsdesigner, gartneri og ejer af den forkælede have, har brugt mere end 27 år på landskabsarkitektur og siger, at det at bytte denne slags høje genstande til kortere muligheder (som mindre buske eller sukkulenter) er hendes nummer en tip til at skabe et rum, der inviterer snarere end at pålægge. Og hvis du har et hegn eller en port, foreslår hun at lade det være åbent i løbet af dagen, hvor du er hjemme og villig til at socialisere.

2. Overvej belysningen

En solnedgang burde ikke være den ting, du har en stopper for det sociale potentiale i din bøjning, gård eller veranda. Sørg for, at du har oprettet tilstrækkelig belysning i tilfælde af, at et hangout strækker sig over natfaldet.

Ud over at tilbyde nøglefunktionalitet er belysning vigtig for et rums samlede atmosfære og stemning. ”En godt oplyst gård er en mere indbydende,” siger interiørarkitekt Kim Lewis, grundlægger af Kim Lewis Designs. Hun kan især lide udseendet af nogle lanterner eller strengelys, der hænger fra "et fokaltræ."

3. Tilføj et siddeplads eller spiseplads, hvis der er plads

En uheld af havemøbler. For at undgå denne situation, kan du forestille dig dit fronthardrum, som om det var et "udendørs rum", siger Sean Collinsgru, ejer af landskabsarkitektur og designfirma premier udendørs ophold. Det betyder at overveje møbelens layout, som du ville gøre i din spisestue eller stue, hvis du har den slags gårdsplads til rådighed.

Lewis anbefaler at oprette et opholdsområde, der består af mindst et par stole og et lille bistro -bord for at lette samtaler; Hvis en tabel ikke passer, vil en Adirondack -stol eller to gøre det trick, hvilket giver dig et sted at placere med din morgenkaffe og bølge til alle, der går forbi. ”Vi er så vant til at se udendørs møbler og spiseindstillinger i baggårde, men jeg har set folk gøre det i forhaven, og det skaber bare en varm indflydelse på samfundet,” siger Lewis.

4. Byg i point til samfundsforbindelse

Visse front-yard-funktioner kan især lokke folk, der muligvis går forbi for at pause, samle og chatte. Et eksempel fra Collinsgru? Et lille gratis bibliotek eller fritstående offentlig reol, som du udfylder med bøger, som folk kan tage og vende tilbage. Kast også i en pude og pen for folk at forlade deres boganmeldelser og forslag, tilføjer han.

Du kan også lægge en skål med vand og et par godbidder til kvarterhunde, så længe du regelmæssigt kan tjekke på og opdatere disse genstande; Hvis du har mistanke om, at skadedyr kan være et problem med denne form for opsætning, kan du overveje selvfyldning og lukket låg. "Selv har et lille tegn i nærheden, der siger: 'Hund behandler her!'Er en sjov idé,' siger Chaffman.

Lewis siger, at hun også har set folk oprette en lille station på deres veranda eller bøje med vand og snacks til leveringschauffører og mail -luftfartsselskaber til at tage, når de går langs deres ruter. Du kan lægge et par vandflasker sammen med poser med chips eller granola -barer på et skyggefuldt sted for at give en velkommen udsættelse under det, der kan være en persons lange, trættende skift.

5. Hæng et skilt for at lade andre vide, at du er åben for at chatte

For at sikre, at folk ved, at du er villig til at socialisere, anbefaler Chaffman at sætte et skilt op, der siger det. Folk tror måske, at de forstyrrer dig, hvis de siger hej, mens du f.eks "Lægen er i" tegn) for at undgå den misforståelse.

6. Sæt nogle gårdspil ud, hvis du kan passe dem

Buettner har sit skakbord i sin forhaven-og det er bestemt en idé, du kan kopiere. Men det kan være endnu lettere at oprette et par gårdspil foran dit sted, som kornhul eller ringkast, for at tilskynde naboer til at hænge derude.

7. Tilføj en ildsted, hvis du har et gårdhave

Du kan muligvis forbinde en ildsted med en baghave, men Lewis siger at tilføje en til din forhaven kan være en sjov måde at bringe andre ind i dine middage eller fester. ”Vi har en ildsted i vores gård i vores lille hus i Austin, og det er så interaktivt,” siger hun. ”Du kan have naboer over til S'mores efter middagen, eller sidde og nyde et glas vin, og slå en samtale med nogen, der går forbi."

Bare sørg for at tjekke dine by- og amtsbestemmelser for størrelsen og typen af ​​ildsted, du har lov til at installere, før du gør det; Der er gode træburning, propan- og naturgasindstillinger tilgængelige.

8. Inkorporere planter

Selv bare et strejf af naturen kan gå langt i retning af at tilføje sjov og personlighed til din frontdør, bøjle eller gårdsopsætning. "Den ene ting, som enhver hoveddør kunne bruge, er et par gryder, der flankerer den," siger Chaffman, der foreslår at fylde gryderne med sæsonbestemte blomster og planter, som Dahlias og Geraniums til sommeren; tulipaner til foråret; mødre, kalebasser og græskar til efteråret; og stedsegrønne eller julestjerner til ferien. Du kan også vælge små buske eller endda duftende urter som lavendel eller rosmarin, tilføjer hun.

Hvis du har en gård, vil placere træer og senge af blomster omkring det gøre det til et lysere, munterere rum. Tilføjelse af en lille containerhave eller plantning af seng ud foran kan også tilskynde naboer til at pause og tjekke, hvad du dyrker. Plus, påpeger Chaffman, at du bliver nødt til at være derude og opretholde det regelmæssigt, hvilket betyder, at du faktisk vil være I din have og klar til at chatte med dem, der går forbi og (forhåbentlig) komplimenterer dit arbejde.

9. Pynt til ferien

Der er noget varmt og indbydende ved ferieindretning, som en signifikant i en sæson, der ofte bringer folk sammen. Overvej at pryde din veranda med hø baller og kurve fyldt med farverig majs til efteråret, og hvis du har et hegn, gate eller trappe i din have. En anden idé? Hæng en krans for at svare til sæsonen. "Disse varer er billige og lette at konfigurere og afgive en venlig stemning," siger Collinsgru.

Hvis en oppustelig julemand eller det 10-fods Home Depot-skelet er mere din marmelade, siger det for det-Chaffman, at det kan være et sjovt talepunkt blandt forbipasserende.

Du kan også oprette forbindelse til et lidenskabeligt samfund af lokale dekoratører ved at vise din ferieånd. Nogle kvarterer og byråd arrangerer vandreture eller koordinerede skærme til haver og feriepynt; Det kan være en måde at få nye nabo venner.

10. Mal din hoveddør en lys farve

En farverig hoveddør skaber en slående, sjov erklæring, der kan trække andre til dit hus og blive endnu et samtaleemne, hvis en nabo går forbi og lægger mærke til, siger Catherine Lippincott, direktør for global ekspansion til premiere udendørs ophold.

Farve teori kan hjælpe med at pege dig mod dit valg; Gul er ofte forbundet med varme og lykke, mens grøn er forbundet til fornyelse og overflod, for eksempel. Men under alle omstændigheder kan en lys og mættet farve virkelig sige, "Vi er glade her," tilføjer Lippincott. Det vigtige er at vælge en farvetone, der fremkalder positive følelser for dig-en, der løfter din ånd, når du ser den ved ankomsten hjem, og det kan gøre det samme for alle, der går forbi.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.