Ja, du * kan * meditere, selvom du ikke kan sidde stadig-her

Også en talsmand for vandrende meditationer, Rodriguez anbefaler at drage fordel af udendørs miljøer for at opleve forskellige strukturer. ”Hvis du for eksempel er på stranden, skal du gå en tur ned til vandet. Føler dine fødder i sandet, ”siger hun. Når du har praksis med at tappe ind i denne meditative tilstand, vil det være lettere at få adgang til under daglige aktiviteter som madlavning og rengøring.

Hvis dette stadig ikke lyder som om det kunne fungere for dig, er der en ting mere, du kan prøve: at øge ante.

”Jeg er yogalærer, men min meditative praksis, der holder mig jordet, er klatring,” siger Baum. ”Jeg vil falde af væggen, hvis jeg ikke er bevidst og opmærksom på hele min krop.”Nogle mennesker finder hun bedre i stand til at komme ind i en meditativ tilstand, når de udfører en meget krævende fysisk aktivitet, der kræver total fokus.

”Det handler om, hvad der føles tilgængeligt og håndterbart for dig,” siger hun. ”Hvis du er en ekstrem sportstype af person, kan det være den mest tilgængelige form for meditation for dig, fordi det er hvad du allerede kan lide at gøre."

Giv det et skud med denne yogapaserede bevægende meditation: