Ja, stress forårsager acne, men det er lidt mere kompliceret end det

Hvad får cortisol til at spike?

Som vi allerede har etableret, når du føler dig mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt stresset, har cortisolspidser og i sidste ende en tendens til at dukke op på dit ansigt. "Du sov ikke nok, og du er under en masse stress, derfor frigiver din hjerne cortisol, og så får det din hud til at blive tørret ud og betændt, og acne, psoriasis, og alt bliver værre," siger NYC-baserede hudlæge Ellen Marmur, MD. "Det kaldes 'transepidermalt vandtab', og det betyder dybest set, at din hudbarriere ikke er stærk mere, og vandet fordamper. Derefter er du klar til infektioner og betændelse."Ellers kendt som acne.

Men det, siger Dr. Ellen Marmur, er faktisk kun halvdelen af ​​historien. Ja, cortisol er et stresshormon, der frigives i situationer, der opfattes som traditionelt stressende, hvilket påvirker hele din krop (inklusive hud); Imidlertid kan huden blive stresset afhængigt af hvad der foregår i omverdenen. "Din hud læser stress i miljøet baseret på temperaturen eller forurening eller solen eller alle slags ting."Hun forklarer, at hver gang det sensoriske nervesystem på din hud udløses, kan stresshormoner frigøres og forårsage et problem på din hudfarve.

"Det er mere som et spil ping pong, hvor stresset fra hjernen påvirker huden, og derefter er stresset fra huden på vej til hjernen. De går frem og tilbage og frem og tilbage og prøver at opnå balance-eller en stabil tilstand af normal stress, ”forklarer hun. En måde at tænke på dette er som et "uendeligt tegn" på stressreaktioner, der sker inde i din krop.

Ud over den faktiske stress mellem din hjerne og krop er der en anden faktor, der potentielt kan understrege dit system: din diæt. ”Hvis du spiser noget, der ikke er let for dig at fordøje, kan du også have en stressrespons, som er cortisolhormonet,” Dr. Siger Marmur. "Lad os sige, at du har glutenfølsomhed. Du spiser gluten, og du bliver oppustet, og du får dette forfærdelige stressrespons. Din hud bryder ud. Dit eksem bliver værre. Du har underlige udslæt. Sådan kan GI -kanalen påvirke din hud på en dårlig måde."

Hvordan kan du håndtere acne forårsaget af cortisol?

"De samme værktøjer, vi bruger til traditionel acne. Zeichner. Første ting først: Gør hvad du kan for at minimere dine stressniveauer, hvad enten det er at træne, yoga eller meditation.

Juster derefter din hudpleje rutine. "Start med en eksfolierende rengøringsmiddel for at hjælpe med at holde porerne klare," siger Dr. Zeichner. "Hvis du allerede har breakouts, skal du vende til salicylsyre, som er en beta-hydroxysyre, der hjælper med at fjerne overskydende olie fra huden og tørrer bumser ud. Og benzoylperoxid er din go-to ingrediens til røde, vrede bumser. Det sænker niveauer har acne-forårsagende bakterier på huden og beroliger efterfølgende betændelse."

Hvis du stadig ikke ser ændringer i din hud, kan det være tid til at se mod din livsstil som helhed. "Du er nødt til at forstå, at det er en livsstilsmetode, en wellness -tilgang, ikke kun en hurtig løsning eller en diæt eller en bestemt diætmetode," siger Dr. Marmur. "Hvis din hud bryder ud, og din acne bliver værre, er det ikke kun fordi du ikke vasker dit ansigt nok, eller at du spiser sukker, eller at din hud er for fedtet. Det er også, at din livsstil faktisk kan påvirke din stress, hvilket kan påvirke oliekirtlerne i din hud, hvilket kan påvirke det acne -bakterietiveau, du har, hvilket kan påvirke din acne."

Og selvfølgelig, da stress forårsager acne og acne forårsager stress, tager du dig tid til at slappe af, og din hud vil sandsynligvis følge efter.

Stressudbrud er en af ​​mange mange forskellige slags bumser, så her er din guide til, hvordan man behandler dem alle. Og her er den ene måde, dit ansigt måske prøver at fortælle dig, at dine zits faktisk er hormonrelateret.