Hvorfor dine allergier er værre, når du vågner op, og hvad kan hjælpe

Støvmider og allergener i dit soveværelse

Selvom du ikke kan se dem, kan støvmider leve i senge og klud sofaer. Så når du ligger, er dine øjne og næse (åbenlyst) ganske tæt på dem.

”I dem, der er allergiske over for støvmider, vil dette tætte møde føre til øget betændelse i næsen med tilhørende overbelastning, løbende næse og nysen,” Dr. Siger Joshi. Han bemærker, at nysen hurtigt først om morgenen er et særligt almindeligt tegn.

Dr. Lomas nævner Pet Dander som et andet allergen, der kan samles i dit hjem såvel som sæsonbestemte allergier, såsom pollen, der kan holde sig til dit tøj.

Når vi taler om, er pollenoptællinger en tendens til at stige om morgenen, hvilket kan være en anden faktor (især hvis du holder dine vinduer åbne, når du sover).

Hvad hjælper: Mens et par sprøjter af steroid næsespray, såsom flonase, før sengen kan hjælpe, er det mere en kortvarig løsning, ifølge Dr. Joshi. Mere langvarig, overvej allergenimmunoterapi. ”Immunoterapi hjælper kroppen med at udvikle tolerance over for støvmider, hvilket reducerer eller eliminerer betændelsen, der opstår med efterfølgende eksponering,” siger han. Eksempler, han lister, inkluderer nektars receptpligtige allergi dråber og allergi skud.

Andre forslag fra Dr. Lomas inkluderer at begrænse dit kæledyrs adgang til dit soveværelse såvel som at vaske sengetøj regelmæssigt og tørre det i høj varme. ”Varer, der ikke kan vaskes regelmæssigt, som puder og madrasser, skal være fuldt indkapslet med uigennemtrængelige dæksler, der giver en barriere mellem dig og støvmidens allergen,” tilføjer hun. Hun anbefaler også støvsugning regelmæssigt ved hjælp af et vakuum, der har et HEPA -filter.

Tør luft eller mangel på ventilation

Har du din varmelegeme eller aircondition om natten? Det kan desværre føre til tør luft, dr. Joshi siger, som er almindelig. ”Den tørre luft kan irritere næsepassagerne, hvilket får dem til at blive betændt og overbelastet,” forklarer han.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, en intern medicinsk læge og chef for medicinsk officer for virtuel pleje ved opstigning, peger også på, hvor høj luftfugtighedsniveau.

Hvad hjælper: Når det kommer til tør luft, har du to temmelig lette rettelser: Tilføjelse af en luftfugter til rummet eller ved hjælp af en nasal spray før sengetid, ifølge Dr. Joshi.

Så vidt formen og fugtigheden går, dr, dr. Elliot anbefaler at holde fugtighedsniveauet på mindre end 50 procent og udføre form afhjælpning. Mere generelt er hun også fan af flonase.

Hvis du prøver alle disse rettelser og stadig har problemer, skal du booke en aftale med din læge. "Et besøg hos allergikeren kan hjælpe dig med at finde præcist, hvad du er allergisk over for," Dr. Lomas siger: ”Og om du måske drager fordel af en mere specifik allergibehandling."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.