8 fødevarer for at undgå denne forårsager forstoppelse-fordi kampen er reel

2. rødt kød

Mens rødt kød muligvis ikke direkte forårsager den forstoppelse, du oplever, er der en grund til, at det efterlader dig så sikkerhedskopieret. Når du spiser en masse af det, indtager det stedet for de plantebaserede fødevarer-lignende frugter og grøntsager-det er fyldt med fordøjelsesfiber, der hjælper dig med at bøje dig og efterlader dig forstoppet. Så af hensyn til dine badeværelsesture-eller mangel på det-kan det være tid til at skære ned.

3. Foruddannede middage

At lave en frosset middag er fristende. På trods af at du sparer tid, vil det desværre ikke gøre din fordøjelse noget godt. National Institute on Aging siger at spise tilberedte fødevarer-fra fryserafsnittet eller i kasser på både butikshylder-er lavt i fiber (og højt i natrium). Som et resultat fører sådanne måltider ofte til forstoppelse.

4. Ost

Mælk er ikke den eneste lovovertræder på denne liste. Du ønsker måske også at videregive ostepladen. I henhold til Cleveland -klinikken kan det også forårsage forstoppelse at spise store mængder ost. I stedet skal du nå ud til nogle af de tilgængelige veganske ostemuligheder, der er fyldt med plantebaserede ingredienser, som denne skarpe, tangy version eller denne mejeri-fri nacho-ostesauce.

5. Umodne bananer

Mens modne bananer indeholder store mængder fiber, der kan hjælpe med at få ting til at bevæge. Så hvis du er sikkerhedskopieret, skal du bare sørge for, at du ikke spiser frugten, medmindre den er lysegul.

6. Stegt mad

Fordi de er fyldt med fedt og lavt i fiber, brisede stegte fødevarer din fordøjelse, hvilket gør det lettere for dit system at blive sikkerhedskopieret.

7. Chokolade

Jepp, selv chokolade lavede listen. Den søde godbit er en kendt for at forårsage forstoppelse, og i en undersøgelse var det faktisk de hyppigst nævnte madpatienter, der beskyldte deres forstoppelse på. Andre lovovertrædere, de nævnte? Sort te og brød.

8. Forarbejdede korn

Apropos brød, spisning af forarbejdede korn er en anden almindelig årsag til forstoppelse. Mens du er god til at gå på fuldkornsmuligheder, er alt, hvad der er lavet af hvidt mel-være det pasta eller bagels-et stort no-no-nr. Fordi klid og kim er blevet fjernet, tager du en meget lav mængde fiber, der kun vil forårsage forstoppelse eller gøre det værre.

Nu hvor du ved, hvilke fødevarer du skal undgå, skal du straks møde de fødevarer, der får dig til at bøne (næsten) med det samme. Og mens du er ved det, skal du også give disse naturlige forstoppelsesaflastende retsmidler.